想輕鬆告別產後盆腔疾病，那麼備孕期你得做好這些準備了

原標題：想輕鬆告別產後盆腔疾病，那麼備孕期你得做好這些準備了

很多媽媽孕前備孕了很久都沒有懷上，到醫院也查不出具體原因，這類情況有一定的因素還是因為缺乏運動，身體氣血不足，生育力下降了。加上如果體重偏胖，過多的脂肪還會影響內分泌，讓好孕就更加難以到來。

所以，想要好孕的媽媽們，備孕期的前期準備工作可不能少喔。韻嬰媽媽小提示：在打算懷孕前3~6個月，就應開始規律鍛煉，每周3~5次，每次30分鐘，讓自己的身體狀態更有活力，懷孕以後也能更好的承受寶寶的重量，不管是懷胎十月，還是一朝分娩，對女性來說，都是身心的極大消耗，心臟、肝腎、肌肉等要承受很多。如果准媽媽心臟功能、肌肉力量等不夠，血液循環受影響，供給胎兒的「口糧」也會減少。

備孕期堅持運動可以鍛煉心肺功能和肌肉力量，減少孕期的併發症，以及產後的身材走形程度。缺乏運動的姐妹在產後很多還會遇到一個尷尬的問題，就是盆底肌鬆弛，打個噴嚏都會漏尿，產道垂脫等難以啟齒的困擾接踵而來。在這裡我最推薦的是快走、慢跑、游泳等項目。

因為這幾項運動都可以增強准媽媽的心肺功能，加速血液循環，為懷孕打下良好的基礎。慢跑的強度大於快走，還能更有效地增加腿部的肌肉耐力。而游泳時，我們的關節很放鬆，受傷幾率很小，加上它是一項協調性要求很高的運動，能夠鍛煉我們的協調性，幫助我們在分娩時「調動」身體各部分肌肉。

韻嬰媽媽小提示：運動應循序漸進，有規律的進行鍛煉才能達到最佳的效果。

韻嬰媽媽（www.yunyingmm.com）產後恢復健康管理有限公司，是一家擁有產後健康、母乳餵養、嬰幼兒親子水育、小兒推拿、產品與系統開發打造五維一體的綜合型母嬰護理連鎖機構，從2012年開始，現擁有十幾家直營與加盟連鎖機構。致力於打造中國母嬰護理領域品牌，讓每一戶家庭的新生兒健康快樂成長，產後媽媽健康美麗自信。

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