5個因素是抑鬱症的「通病」，若佔3個，小心抑鬱症「看」上你了

抑鬱症是一種病，是一種常見的心理疾病，影響著全世界1.21億人，甚至會危及生命。抑鬱症包含了抑鬱，但絕不只是抑鬱，相比於單純的「心情不好」，它是一種非常嚴重的精神類綜合症，是眾多情緒感受失常的並髮狀態。它包含的不僅僅是絕望沮喪悲傷，還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。一般女性患上抑鬱症的幾率高於男性。

5個因素是抑鬱症的「通病」，若佔3個，小心抑鬱症「看」上你了

睡眠不足

睡眠是保持健康所必須的，充足的睡眠對人的身體至關重要。睡眠不足的負面後果包括情緒紊亂、體重增加、食物攝入量增加、藥物濫用和其他不良的健康行為。

性格內向

性格內向、敏感、自我矛盾、遇事喜歡逃避的人更容易得抑鬱症。他們習慣將自己的內心世界，深深地埋藏在心裏面，而不願意與他人傾訴，所以更多時候是負面的情緒多一些，而樂觀的情緒要少一些。當負面情緒積累到了一定程度以後，這種人就容易陷入孤獨、焦慮，甚至絕望之中。

糖尿病

糖尿病和憂鬱症有密切的關聯，互為因果。調查顯示，有糖尿病的，患抑鬱症的機會比沒有糖尿病的增加29%，有在打胰島素的，其患抑鬱症的機會比沒有糖尿病者增加53%。糖尿病會讓抑鬱症的狀況變得嚴重，因為糖尿病往往會引起病人很多的憂慮，而且糖尿病的治療常常要靠病人照顧自己，有抑鬱症的人往往不能夠照顧自己，例如他們不會規律運動、節制飲食、測量自己的血糖或按時吃藥，而且有些治療抑鬱症的葯會增加患糖尿病的機會。所以，當發現病人糖尿病狀況惡化時，應該要常常懷疑病人是否有抑鬱症。

疑病症和強迫症

這樣的人會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷體查也難釋其疑；有的會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強迫感；有的常感生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，甚至以淚洗面，反覆出現輕生的想法和行為。

遺傳

如果女性患上抑鬱症，就算治癒後，子女遺傳自己抑鬱症的幾率也會高達40%。所以，作為女性，自我的心理建設尤其重要。

解決之道就是不壓抑自己，對自己不要有過高的要求，同時注意作息習慣的規範和適量有益的運動。

很多食物都會給人帶來快來，調節人的心情，健康的膳食結構有益於保持心理健康，改善飲食營養對於抑鬱症的治療及預防頗有幫助。讓我們一起來看看抑鬱症吃什麼吧！

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質、能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。對於長期面對電腦工作的人群，經常吃櫻桃可有效改善頭痛、肌肉酸痛等亞健康狀態，振奮精神。

檸檬

您檸檬里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

黃豆及豆製品

黃豆及豆製品富含鈣元素，抑鬱症患者往往缺乏食慾，消化吸收差。而多吃含鈣黃豆及豆製品，可增進食慾，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。

番茄

研究人員發現，每周吃幾次番茄，能降低患抑鬱症的風險，讓心情更舒暢。番茄內富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發作的幾率。番茄紅素還能影響人的心情。

以上圖片均來自網路

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