氣血不順，心情鬱悶，3個招式讓你心情美麗起來起來

"親戚"造訪，心情鬱悶，3個招式讓你心情美麗起來起來！

曾經小編的朋友跟小編說過，下輩子再也不想做女孩子了，因為不會每個月有討厭的親戚造訪，因為身體的不舒服導致心情也是極度鬱悶，看到不順眼的都想開口大罵。為什麼有些美眉在姨媽期間會有肚痛等不適的癥狀呢？主要還是體內寒氣較重，沒有注意保暖導致子宮寒氣入體才產生肚痛等情況，以下三個體式滋養子宮，讓你趕走寒氣，再也不擔心姨媽的到來了。

1、船式

這個體式通過拉伸腿部，可以有效的鍛煉腿部肌肉，消除多餘脂肪，也有助於滋養子宮，緩解精神壓力，放鬆心情。

A.坐於地面上，雙腿併攏貼地綳直，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B.挺直脊柱，上身微向後仰，臀部貼地，雙腿慢慢抬離地板向上伸展，雙腿保持綳直狀態。

C.雙手慢慢抬離地面向前上方伸展，保持身體平衡，堅持該動作10-20S。

D.回到坐立狀態，調整呼吸，重複上述動作3次。

2、單腿下犬式

這個體式可以鍛煉背部、腿部肌肉群，塑造完美曲線，也有助於滋養子宮，趕走寒氣等功效。

A.山式站立，雙腳打開與髖同寬，雙膝綳直，挺直腰身，調整呼吸。

B.上身慢慢向右側彎曲直至右手撐地，上身盡量與地面保持平行，保持呼吸均勻 C.左腳慢慢向上伸展直至與地面保持垂直，左手平舉握住左腳尖，堅持該動作60S。

D.慢慢回到站立狀態，呼氣，變換另一隻腳重複上述動作3次。

3、鶴禪式

這個體式不僅僅可以鍛煉手臂的肌肉，增加手臂力量，也可以鍛煉腹部，減少腰部多餘脂肪。

A.蹲於地面上，彎曲膝蓋，雙腿略分開與肩平齊，腳掌觸地，調整呼吸。

B.背部前彎，膝蓋儘可能靠近雙臂處，雙手觸地放於身體前側。

C.重心放於雙臂上，運用手臂的力量將下半身抬離地面，雙手綳直，堅持該動作10-20S。

D.慢慢回到蹲姿，呼氣，重複上述動作3次。

姨媽痛我想大部分女孩子都經歷過，唯有讓自己的身體暖起來，才能擺脫姨媽痛，每天堅持10分鐘，輕鬆度過姨媽期。

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