洗頭不講究，疾病找上身，千萬注意這5點，尤其中老年人！

道學 09-02

中國道醫

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洗頭不講究，疾病找上身，千萬注意這5點，尤其中老年人！

編輯/中國道醫

對中老年人來說，洗頭是很講究的一件事，錯誤的洗頭方式可能會引發健康風險。下面我們來看看中老年人洗頭5大注意事項。

洗頭別太頻繁

中老年人洗頭太過頻繁，很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂，可以保護頭髮，使之潤澤，並顯現出自然的光澤和彈性。

但不同人的頭髮皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。

因此，建議油性發質的中老年人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。

而發質正常的中老年人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。

水溫40攝氏度為宜

很多中老年人洗髮時常常對水溫不會過多在意，有的喜歡用冷水，而有的則喜歡用熱水。其實，過冷過熱的水都不好，老人頭皮對溫度刺激是很敏感的。

過冷的水，會使得皮脂硬化，難於溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，頭髮乾枯、脫落、早衰。久而久之，還會經常頭痛。

用比較燙的水，雖然洗髮的當時很舒服。但會將頭皮所需的脂膜層除去，同時也會使頭髮因受熱而失去柔軟性，使頭髮變脆、易斷。

洗髮時，最佳水溫為40攝氏度左右。這個溫度下洗髮能擴張皮膚的毛血細管和真皮淺層細管，使汗孔張開，利於代謝廢物的排泄。還能促進頭皮的血液循環，減輕疲勞感，讓精神振奮。

特別是患糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的患者，尤其要注意水的溫度。

邊洗邊按摩

頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位，洗髮時，適當按摩頭皮可起到保健作用。

方法：

清水沖凈洗髮水以後，用十指指腹，自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘。

長期堅持按摩可預防或減輕老年性脫髮，但要注意不要用尖銳的指甲亂抓頭髮和頭皮哦~

直立洗頭最健康

曾有新聞報道，說某某女士/先生在後仰洗頭髮生中風的情況。

仰頭洗髮也中風？

這是因為，大部分中老年人都有頸椎退行性病變，腦供血自然不足。後仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，引發椎動脈痙攣，從而引發動脈出血，導致中風。

對於中老年人而言，採用身體前傾的傳統低頭姿勢相對比較安全。

但需要注意的是：如果低頭幅度過大，或時間過長，也容易帶來不好的影響，如：易造成面部會變得鬆弛，皺紋加深，血壓不穩等情況。

淋浴時直立的洗頭姿勢是最合適的。

午後洗頭最適合

很多中老年人喜歡早上起來之後，先洗個頭再出門，尤其是夏天。

其實這個習慣並不好，剛起來很多機能都沒有恢復，這個時候洗頭對頭皮的刺激性最強，且容易受到風吹而感冒。

而睡前洗頭，由於晚上的空氣濕度比較大，頭髮不容易完全乾燥，當入睡的時候，殘餘的水分會使得體內積累濕氣，讓人第二天起床後，昏昏沉沉，頭痛乏力。

所以，中老年人最好在白天溫度較高的午後時洗頭。如果一定要晚上洗，應盡量把頭髮擦乾或吹乾，完全乾透再睡覺。

附：養生保健小知識——

起床後口乾、口苦、有異味……身體的這3個地方需要「滅火」了

如果是在起床後出現口乾、口苦、口臭的情況，是屬於正常現象。

但如果在刷牙以後情況並沒有得到緩解，而且一整天口腔里都是不舒服的狀態，這時候就要注意了！

特別是在三伏天期間，天氣炎熱，一不小心身體就容易「上火」，尤其是這三處！

第一處：肝火旺

出現口乾、口苦、口臭的表現第一個要考慮的就是是否是肝火旺盛了，如果再伴有，目赤腫痛、眼屎增多或雙目乾澀、疲倦眼花、視物模糊的癥狀，以及出現蟬鳴或火車轟隆般的耳鳴。

就證明您真的需要「降火」了！不過，肝火分虛實，辨證對了才起效！

針對虛火——白菊花茶

白菊味偏甘，有平肝明目、滋陰降火的功效，能通過益肝補陰來平降相對亢進的「虛火」，並且對心腦血管有保護作用。

用量：每次放5到10顆白菊花，可以長期喝。

針對實火——苦丁茶

性味：甘、苦、寒

歸經：入肝、肺、胃

主治：疏風清熱、明目生津

禁忌：脾胃虛寒者慎服、經期女性

、腸胃不好等不宜服用。

建議：初次喝苦丁茶的人，放一根苦丁茶葉就可以。長期服用再慢慢加量，以沒有感覺到難受、沒有腹瀉發生為度，癥狀得到緩解就可以停止服用。

另外，還建議餐後喝苦丁茶，防止苦寒傷胃。

肝火不能忘了兩個字

1、「戒」熬夜：三伏期間，天氣炎熱，自然會影響到晚上的睡眠狀態，很多人乾脆抱著手機不睡覺，這是非常傷害肝臟的。

2、「按」太沖：先用溫水泡腳10分鐘，然後用拇指指腹分別按摩雙腳，3分鐘每次，做2～3次即可！

第二處：心火旺

心火分實火和虛火。

實火：首先表現為心煩意亂、氣鬱不安、舌尖潮紅，再嚴重一點，可能還會存在口腔潰瘍。此外還有口乾、小便黃少、便秘等癥狀。

虛火：這部分人，常由血虛或陰虧所致，心陰不足就會出現陰不制陽、虛熱化火的情況，通常表現為低熱、盜汗、失眠等。

實火宜清——蓮子心茶

材料：蓮子心3克。

做法：將蓮子心放入蓋碗中，用沸水沖泡，加蓋悶泡5~10分鐘後飲用。

用法：每日1劑，可多次沖泡，代茶頻飲。

宜忌：適合心肝火旺、燥熱不眠、心煩口渴、頭暈頭重、心悸失眠、目赤腫痛者，血壓高者宜飲用。暑熱季節最宜飲用；脾胃虛寒者忌用。

此茶是傳統的清心去火茶，有降血壓、止煩渴、消暑熱、改善睡眠的作用。

虛火宜補——百合銀耳蓮子湯

材料：鮮百合、水發銀耳各30克，蓮子25克，冰糖適量。

做法：先將水發銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮30分鐘，再放入百合和冰糖，續煮20分鐘，至蓮子軟爛、湯汁黏稠即可。

用法：每日1次，連服數日。

宜忌：適合陰虛內熱、心煩氣躁、失眠、心悸、健忘、精神恍惚、燥咳者。秋、冬季食用更佳；寒濕凝聚、腸滑泄瀉者不宜多吃。

此湯可養陰潤燥，清心寧神，常用於心煩失眠、心神不寧。

養心要多「坐」

靜坐可以讓身心放鬆，調整煩躁的情緒，同時又可以收斂心神。

靜坐並沒有嚴格的要求，隨時進行即可，並且時間上也沒有硬性的要求。

第三處：胃火旺

胃火熾盛，可延足陽明胃經上炎，癥狀表現為牙齦腫痛、口臭、嘈雜易飢、便秘等。證名。胃火熾盛之證。

胃火，即胃火熾盛，屬中醫病症名，出現口乾、口苦、有異味，首先要考慮是否是胃火旺盛了！

五汁欽

材料：梨子100克，荸薺50克，蓮藕50克，蘆根20克，麥冬10克。

做法：將上述食材洗凈、去皮、榨汁，然後，將五種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，後改小火煮30分鐘即可。

用法：平日代茶頻喝，忌吃生冷者可溫服。

按降胃火的穴位

內庭穴：內庭穴處於腳背第二和第三個跖骨接合凹陷的地方。具有除口臭、治牙齒疼痛的效果。

解溪穴：位於腳背和小腿交接交橫紋中央凹陷的地方，具有緩解牙齒疼痛、去胃火的功效。

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