你是否屬於亞健康！

現在都很多人說亞健康，你覺得你自己是亞健康嗎？90%的人都會覺得自己可能是！因為人身體上多少會有一些小毛病或者不適。

那麼究竟什麼是亞健康？又怎麼判斷自己是否是亞健康呢？我們一起來看看：

關於亞健康的幾個常見問題

1

什麼是亞健康？

亞健康：指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

2

亞健康會有怎樣的癥狀？

身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確

與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現

微生態失衡狀態

某些疾病的病前生理病理學改變

3

那類人群容易出現亞健康？

易處於亞健康狀態的人群年齡多在18至45歲之間，以城市白領尤其是占多數。

這個年齡段的人可以說是最忙碌的人群，長期處於緊張快節奏的環境中，如果不能科學地自我治療和自我保健，很容易身心疲憊，進而易身體患病。

自查一下是否處於亞健康

下面是一些亞健康比較明顯的癥狀，中一條就要提高警惕了，你正處於亞健康

1

體溫

正常體溫為36℃至37℃，高於此為發熱，低於此稱為「低體溫」。

後者常見於高齡體弱老人及長期營養不良患者，也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。

2

脈搏

成人脈搏每分鐘60～100次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。

老年人心率一般較慢，但只要不低於每分鐘55次就屬正常範圍。

3

呼吸

健康人呼吸平穩、規律，每分鐘15次左右，如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應就醫。

老年人心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。

4

血壓

成年人血壓不超過140/80mmHg。

老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，但收縮壓超過160mmHg時，不論有無癥狀均應服藥。

但是老年人注意要經常測量血壓，老人家血壓波動會比年輕人大

5

體重

長期穩定的體重是健康的指標之一。

短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。

體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症等疾患有關。

冷知識：更年期女性該胖不胖也往往算病。

6

飲食

成年人每曰食量不超過500克，老年人不超過350克。

多食多飲：如出現應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。

食慾喪失：每曰食量不足250克，食慾喪失達半個月以上，應檢查是否有潛在的炎症、癌症。

7

排便

健康人每曰或隔曰排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動者可2～3天排便一次。

只要排便順利，大便不幹，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。

PS：不要再覺得每日一次才是正常的呢~

8

排尿

成年人每曰排尿1～2升左右，每隔2～4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。

如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現，應就醫。

9

睡眠

成年人每曰睡眠6～8小時，老年人應加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。

10

精神

健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛；否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。

想不到吧！精神問題原來根源可能是心腦血管甚至是關節系統疾病哦~

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