天鵝頸、小香肩，她用這招修鍊法，輕鬆顯高5厘米
瑜伽生活，還缺一個你
女神的標準究竟是什麼？
就外表而言，也許每個人心裡都有不一樣的標準；而說到內在，大家可能都會想到一個詞
「氣質」
。沒有氣質，再美的外表也只能淪為
土味網紅的代表
；而有氣質的女人，
哪怕長相一般也能讓人覺得與眾不同。
就像，生於1955年的Yasmina Rossi，今年
63
歲的她已經是兩個孩子的奶奶，卻活得
比年輕的女生更青春
，一樣憑自己的氣質紅遍時尚圈，成為T台上炙手可熱的明星。
這位「老奶奶」平時在網路上曬出的照片，都是這樣的畫風：
緊緻有型的身材和良好的精神狀態，簡直讓很多
20
來歲的姑娘都自愧不如。
女神在骨不在皮
，這種美是從女人的身體內部和心靈深處自然而然流露出來的一種氣韻。
而她養成氣質的關鍵，無一例外都是
瑜伽
。初級瑜伽練身材
中級瑜伽練氣質
高級瑜伽練心境
這是瑜伽練習者公認的標準
其實女神並非天生就有驚為天人的容顏，但卻散發出讓人為之傾倒的氣息，無論是
優雅的體態、還是迷人的氣質
，瑜伽的精髓和精神都在她們身上表現得淋漓精緻。
而Yasmina Rossi在業餘時間，總喜歡用輕柔的瑜伽動作
修正身形
、放鬆身體
，讓她的身體保持輕盈的狀態
，也讓她的內心保持年輕。
練了30多年的瑜伽，讓她的氣質和活力已經深入到渾身骨子裡面，歲月對於她來說不再是束縛，而是一種越來越沉澱的內蘊
難怪有人說：「
氣質好的女人不一定練瑜伽，但練瑜伽的女人氣質一定好
。
」瑜伽完全就是一場
身體與心靈的對話
，既鍛煉了身體，還升華了心靈。如果說你也想擁有女神般的氣質，那麼你需要做的，就是
現在開始瑜伽！
現代很多愛美的姑娘們，拚命地減肥，卻發現並沒有變得更好看，胸部臀部乾癟，腿也不直。
其實是因為她們忽略了一點：真正讓你美的不是瘦，
更重要的是——
有效塑形和體態管理。
舉個例子，慣有的
聳肩、縮脖子、脖子前伸、內八走路
這些壞習慣，真的很影響整個形體。
執著於減肥的我們，往往會忽視掉體態的問題。
而
聳肩、縮脖子、脖子前伸
這些不好的體態，不單影響到我們整體美感，甚至還會導致
肥胖、胸部下垂、胸型過小
，嚴重的還會產生健康問題，出現乳腺增生、痛經、婦科疾病、脊柱側彎。
完美的身材管理=減肥燃脂+有效塑形+體態塑造
，很多人卻都只停留在第一步。
傳統的健身和瑜伽課，也只能達到其中一個或兩個目的，有沒有一個辦法，安全有效永遠不反彈，可以讓我做好全套的身材管理呢？
其實，還有一種運動，不但可以讓你迅速瘦下來，還是眾多明星、超模平時用來管理身材體態的最佳方式：它就是
——
瑜伽
。
但練習瑜伽絕對
不能隨便、盲目練習
同一個動作，卻有可能導致兩個結果！
一個叫損傷，一個叫健康！
為了避免身體損傷，收穫完美身形好氣質
所以這次，我們請到了超模體態的導師——王怡君/Amy，她將用10年的瑜伽修習經驗，開始一堂
《
10節課修鍊優雅氣質，矯正不良體態 輕鬆顯高5厘米，塑造完美身形曲線
》。
她不僅幫你
精準塑形，減掉腰腹、臀腿、背部的肥肉
，
還會帶你經歷一次氣質的蛻變。
如果你想改善粗腰塌臀，消除贅肉，7天顯高5cm。
如果你想擁有纖細香肩，讓「一字型」鎖骨更明顯，駕馭99%的露肩衣服。
如果你想減掉腿上的肥肉，矯正XO型腿——纖細筆直的美腿，不用再穿長裙長褲遮遮掩掩。
如果你想預防脖子刺痛，頸椎病，脖子健康到99歲。
或許這個課程就是你的菜，
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王怡君老師是誰？
她是瑜伽高級培訓導師、理療師，10年瑜伽修習經驗
R.wings空中瑜伽培訓導師
Yoga Alliance E-RYT 200註冊瑜伽師
普拉提認證導師200小時TTC認證
競技健美操國家二級運動員;孕產瑜伽培訓師
老師告訴我：「很多人以為，纖薄的美背美腿，瘦不就有了？脖子前傾，抬頭挺胸不就好了？
可你呀，是不是無數次說『抬頭挺胸』，最後都「慫」回原樣？無數次提醒自己注意儀態，最後還是被「手機」拉低了頭？」
其實，人的肌肉跟大腦一樣，都是有記憶的，如果你長時間習慣了一種錯誤的姿勢，肌肉和韌帶機會記住你錯誤的骨骼走向。
而本該用力的正確的肌肉，就會進入沉睡，讓你不知不覺中慫回原樣。
如果你想改變，先得用科學的方法，打破肌肉記憶，比如：
開肩：挺直肩胛骨，夾緊，在呼吸吐氣的時候，再將力量夾到腰椎上，讓肩膀使勁下沉，感受肩部打開的感覺。
然後去感覺正確的肌肉發力，借用牆壁或者專業的拉伸動作，激活沉睡的深層肌肉。
只有通過科學的方法，讓肌肉產生記憶。這樣才能
讓優雅的儀態像呼吸一樣自然，永遠不會忘。
在打開身體的基礎上，老師會用一套哈他瑜伽精準正位的動作——每天通過組合形式，幫助你精準減掉腰腹、臀腿和背上的贅肉。輕鬆修鍊香肩、美腿、小蠻腰～
ps：這3個地方，都是平時健身很難練習的。只要堅持練習，速瘦10斤。
02
告別短粗脖，修鍊天鵝頸，
7天顯高5cm
那這5厘米哪裡來？
有些人的世故，從眼睛就可以看出來。同樣，有些人的天真，從眼睛中就會自然流露。
Amy在採訪時說：
「為什麼很多人明明不矮，卻顯『土肥圓』？為什麼瑜伽都能挺出2米的氣場？很關鍵就在於脖子到背這一段。
讓你顯高的5厘米從哪裡來？
肩部1cm 頸部1cm
斜方肌1cm 菱形肌1cm 後腰1cm
脖子顯高5cm，臉都會顯小一圈
▼
Amy獨創「體態瑜伽塑形計劃」，引起了維密超模雎曉雯的極大關注，在與Amy一番交流後，雎曉雯立馬決定跟著Amy習練。
↓↓
Amy老師和雎曉雯（右）
雎曉雯身高176cm，在走秀的模特里不高，但是她的身材比例幾乎令人妒忌
深受國際大牌青睞。國外媒體都稱讚「她的身材太好了」。
再來欣賞下這逆天大長腿！沒有贅肉、比例超贊！整個人瘦的有線條 瘦的健康
雖說小文具的好身材很佔先天優勢 但跟她日常不間斷的瑜伽練習也有很大關係
瑜伽是一種身心結合的運動，於身，它能瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；於心，它能讓你體驗一種愉悅的身心平衡，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。
小時候的Amy，乾瘦傻氣
就是一隻渴望變成白天鵝的醜小鴨
▼
練習瑜伽前後對比是不是很明顯~
正是因為親身體會到瑜伽的好處，因此王怡君Amy老師一直致力於推廣瑜伽，現在，她帶著多年來對瑜伽的感悟，研發出一套從頭到腳全方位體態塑形瑜伽課
這套課程更有針對性
三大
模塊 10節精品課程
更
適合亞洲人體質
，更靈活的鍛煉方式，
每節課程
對應一個身體部位
，
讓你在
系統學習
的基礎上，
能夠有
針對性
地加強薄弱環節的
鍛煉
。從
調理肩頸，鍛煉胸型
緊緻小腹，挺翹臀部
再到
收緊四肢，調整體態
課程幾乎覆蓋身材上的
所有小缺點
每天只需要30分鐘，
跟著老師的節奏一起練
全方位幫你修鍊完美體形！
針對
上班族缺乏運動、產後媽媽身材恢復
的難點、痛點逐一擊破，通過瑜伽較為溫和的方式進行減肥、體態塑造，更安全、更有效。掃二維碼，訂閱課程
▼
你也可以香肩、美背、纖腰長腿
來自學員們的好評
到目前為止，老師已經教了10000+名學員，年齡跨越20～60歲，好評率、完課率高達90%
Amy說：女人在25歲前，就要有意識地對自己的頸椎進行保養，不然隨著年紀的增長，
我們的肩膀會越來越往上慫，脖子變短，背變厚，所謂的「佝僂」就是這樣形成的。
她還是
4200W
用戶每日瑜伽的簽約導師，合作推出的訓練營課程，一經上線便吸引上萬用戶，線下全美聯盟教練培訓課程也同樣爆滿。
正因為長期進行體態瑜伽訓練
Amy越來越美 少女感滿滿
▼
許多人慕名而來，希望老師能一對一輔導。但Amy老師的時間和精力都有限，同時又希望幫助更多人練出優雅曲線和氣質。
改善香肩、腰臀、美腿的儀態，所以她
通過開線上課程，讓更多人受益。
可以說，這是0基礎無門檻，任何人都能學習的一套肩、頸、背、腰、臀、腿形體課程。
ps：老婆買了課程，也可以順便給老公練練，畢竟很多男性都有頸椎酸痛。
課程能夠帶給你什麼？
教學大綱先睹為快
《10節體態瑜伽塑形課，擁有好氣質好身材！》
學員案例
↓↓↓
通過瑜伽體態訓練
可預防脊椎彎曲，緩解高低肩的危害
腰腹臀腿全身性都有了改善
▼
深層激活脖子肌肉後，可有效改善肩頸前傾
保持肩部放鬆、自然挺拔
▼
訓練1個月後，
可以看到肚子瘦了很多
（氣質分分鐘不一樣了）
▼
還有個很好的現象，就是練習之後，大家都會更加關注自己的氣質提升
你會從這個體態課程中
收穫什麼
身形自檢：
無論你是豐滿圓身，還是瘦削扁身。你都能從Amy專業的體態分析中、找到適合自己，最美的肩背、腰腹曲線。
有效預防肩頸酸痛、高低肩、脖子前傾、駝背的問題。
減掉贅肉，精準塑形：
課程將分成三個板塊，通過哈他瑜伽正位練習幫助減去雙下巴、
腰腹肥肉
，精準瘦身 大長腿立現通過鍛煉美麗的背部曲線，讓我們告別圓肩、駝背、頸前伸這些影響氣質的體態問題。輕鬆顯高5cm。
整體氣質提升
：
在這部分，老師將用她10年瑜伽習練經驗，給你最專業的女性氣質提升實操方法。讓你應用在生活的各個場景——開會，工作，乘車，吃飯等。
每天30分鐘，把原有的身高『挺』起來
▼
如果你有下面的困擾——
含胸駝背、圓肩、頸紋、虎背熊腰
害怕自己氣質猥瑣，不自信
如果你是低頭族，職場人
想要緩解肩、頸、背疼痛，拉伸肩頸
……
那麼這堂體態瑜伽可以幫助你。
告別不良體態，瘦出小蠻腰大長腿
——重塑優雅氣質
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10節
立竿見影的體態瑜伽
課
讓男人動心，女人羨慕
每天30分鐘，
不吃藥不動刀修鍊優雅儀態，高級氣質
做精緻的衣服架子
原價399元
，限時特價
99
元
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你也可以香肩、美背、纖腰長腿
我們是練瑜伽女人課堂
我們立志做
做最好的知識服務商
邀請最牛逼的大咖、達人、高手
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※黃牙口臭有救了！每天用它漱口5S=刷牙一次，告別老黃牙和細菌。
※每天這樣手抓大腳趾 , 髖部就展開了, 腰也細了 , 皮膚又白又嫩 !
TAG:練瑜伽 |