男人50歲以後，想長壽先養肝，平常多做4件事，讓肝越來越好！

50歲之後，人的身體開始進入真正的衰老狀態，健康變得特別重要。人到50歲後，人體的五臟逐漸老化，尤其是肝臟的各個功能下降明顯，比如：肝血流量減少，肝臟吸收營養、代謝物質和清除毒素的能力都在逐漸減退。而男人為了家庭生活在外拼博奮鬥了幾十年，熬夜、酗酒、抽煙等等這些傷肝的事樣樣都沒少做。到50歲後，生活狀態基本處於穩定階段了，應該為長壽著想了。所以說，男人50歲後，想要擁有寶貴的健康和長壽，就要開始注重養生了。

男人50歲以後，想長壽先養肝，平常多做4件事，讓肝越來越好！

第一件：堅持運動可養肝

不論是哪個階段的人，都應該堅持適當的運動。運動不僅可以消除過多脂肪對肝臟的危害，還能夠促進氣體交換，促進血液循環，讓體內堆積的廢物送到肝臟處理，從而保障肝臟得到更多的氧氣與養料。但是，激烈運動不可取，尤其對於50歲以上的男人，應該選擇適合自己的運動並堅持下去。

建議：可以選擇慢跑、快速步行、騎自行車、游泳、打太極拳等等其中一種適合自己的並堅持下去。其實當你感覺疲勞時，舒舒服服的伸個懶腰，也能起到活動筋骨，活躍氣血的作用。另外敲打膽經也是一個很不錯的運動，不僅能加速膽汁分泌，還能提升人體的吸收能力：雙手握拳稍微用點勁，敲打左右大腿外側各50次。

第二件：戒怒減壓可養肝

俗話常說「怒傷肝」，生氣的時候，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，這種物質主要作用於中樞神經系統，可致使血糖升高，加強脂肪酸分解，還會增加血液和肝細胞內的毒素。所以說如果情緒不好，要學會轉移情緒。

建議：發現自己處於生氣狀態時不妨喝杯水。水可以幫助遊離脂肪酸排出體外，從而減少毒性。另外，如果是家中瑣事令你動怒，可以去室外散散步，而如果是工作中有壓力，不妨休假與家人遊玩幾天散散心。同時，工作要勞逸結合，因為過度勞累也會加重肝臟的負擔。

第三件：保證充足的睡眠可養肝

眾所周知，熬夜傷肝，而良好的睡眠對於護肝養肝有顯著的作用。因為熬夜的時候，肝臟排毒功能就會下降，體內的毒素就會越積越多，就會導致患心腦血管疾病的可能性增大，尤其是夜晚11點到-3點是肝膽運行的時間，如果長期在這個時間段不能進入睡眠，血液就會不停地在各個經絡運行，肝臟就沒有辦法收回一部分血液來養護自己。而睡眠時人體處於卧位，血液能夠順利流回肝臟，肝臟能得到充分的休息。

建議：把握好午睡與夜間睡眠。午睡的最佳時間是上午11：00—下午1：00；而夜間睡眠最好在晚上22：00前上床，確保23：00左右進入了深睡眠，為有助於肝功能的修復。

第四件：常吃青色食物可養肝

中醫認為青色入肝。青色食物可以通達解郁、疏泄肝氣。

建議：生活中大部分的綠葉蔬菜都屬於鹼性的，常吃這一類食物可以中和飲食中的酸性物質，從而保持身體弱鹼性，清除血液中的有毒物資，從而很好的保護我們的肝臟。

芹菜富含豐富的維生素類、礦物質、食物纖維。平常多食用芹菜可以起到清熱解毒、平肝降壓的作用。菠菜被人稱為「蔬菜之王」，有著補血止血、利五臟、通血脈、止渇潤腸、滋陰平肝、助消化的功效。

註：圖片來自網路

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