減脂的朋友們，瘦身最簡單的方法就是少吃多做，加上這幾個方法
對於我們需要減脂的朋友來說呢，剛開始接觸健身最簡單的說法就是少吃多做，這個做也就是多進行一些有氧運動比如跑步，游泳，跳繩等這些能夠較長時間運動，再加上一些力量訓練，而少吃呢，不是說不吃，有的人呢在減肥期間晚上不吃飯挨餓說是減肥。
其實這樣的減肥效果是在傷害自己的身體，我們要用規律的吃，首先一日三餐必須吃，其次就是晚上不要去吃夜宵，如果是有這樣的習慣的朋友，慢慢的去改掉，從一個星期天天晚上吃夜宵到一個星期5次再到3次最後不吃夜宵這樣。
其實這些說起來容易做起來會比較難，每個人的生活方式，不管是好的生活習慣還是一個壞的生活習慣，都是我們長期養成的，所以當我們要想改變這些怪毛病，是需要付出一些代價的，這樣的代價其實也不大，主要就看自己的決心大不大了和自己的控制能力強不強，首先我們要有這樣的決心，才會有後面良好的自己。
我剛開始下定決心想要減肥的時候最開始的一個問題就是我應該用怎麼樣的方式讓我最快程度的瘦下來，是主要以有氧為主呢，還是要以無氧訓練為主呢，這兩個方法那個更能讓我減肥速度加快？
相信也有很多剛開始健身減肥的朋友都會有這樣的問題出現，其實我當時有這樣的想法是錯誤的，希望大家不要學我走我的老路，不管是減肥還是增肌，可以說沒有什麼特殊的方法是最有效的，但是只有最適合自己的訓練方式，我們要找對自己的訓練方式，這樣也就能達到我們想要的結果。
那什麼是最適合自己的訓練呢？簡單說就是從最基礎的小動作開始，有氧訓練和無氧訓練我們都要去參加，就比如我們現在跑步還堅持不了多久，那我們就選著快步走慢慢的在讓自己跑起來，無氧訓練我們可以在家裡做一做自重的訓練，慢慢的在去接觸器械。
這也就說到了我們下面一個訓練的掌握點，就是慢慢來，不要著急，俗話說得好心急吃補了熱豆腐，我們在做任何事情都是一樣的，越是心急做的東西也就越亂，身體也是如此，不要給我們現在的快節奏生活給感染，有的人想快速的瘦下來，就開始有一些極端的做法，比如絕食，用保鮮膜抱住自己，吃一些減肥藥等等。
這些有可能是有效果的，但是反彈起來會比原來還要胖，強兩個方法現在還是越來越少人使用了，用減肥藥這個方法還是很多人在使用，其實大多數的減肥藥都是大同小異，吃完葯就容易排泄，以為是能吧脂肪排泄出來，其實根本沒有，大腸是存放排泄物的地方，只是通過藥物將身體里的排泄物提前排泄出來了，導致我們大腸空蕩蕩的，體重也就會明顯感覺輕了不少。
在掌握這些知識後，在每天訓練結束以後一定要記得拉伸我們的肌肉，首先不管我們是剛開始訓練的還是鍛煉了有一段時間了，只要有健身訓練我們就應該要拉伸，拉伸不但能夠減輕我們第二天肌肉的酸痛，還能梳理我們的肌肉，一般有輕微肥胖的地方我們都能通過拉伸來改變，比如有的女生大腿會有點粗，這就可以通過拉伸來得到良好的改善。
