為什麼你面色比別人「黑」？中醫：體質的原因

「濕氣重」彷彿是現代人的通病。

臉上出油愛長痘、口苦口臭大便干……如果你有這些癥狀，沒錯了，你就是中醫眼中的「

濕熱體質

」。

《生命時報》

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科學「除濕」。

受訪專家

河南省中醫院治未病科副主任醫師 呂沛宛

一表自測濕熱體質

（點擊圖片，查看大圖）

不同的人表現也不同

濕熱體質的人很好辨別，他們有個非常典型的表現——面色黑，好像蒙著一層灰，怎麼洗也洗不幹凈一樣。

這類體質的人群還特別容易長痤瘡、口乾、口苦、口臭、大便干、尿黃、女性白帶發黃。

如果看他們的舌頭的話，會發現舌質是紅的，舌苔是黃黏的，性格多急躁易怒。

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每個人的癥狀可能不同

同樣是濕熱體質，每個人的癥狀也可能大不相同。這是因為，當濕熱之邪犯體的時候，它一定會往一個人身體最虛弱的地方

去。

就像小偷偷東西一樣。小偷是個外邪，你是主人。他要偷你家的東西，就會選家裡最薄弱的地方作為突破口。

同樣，外邪犯體，它會通過五臟六腑，如果你哪個臟器比較弱、或者說功能比較差，它就會把那個臟器當成突破口。

因此，有人表現的是肝膽濕熱，有人表現的是胃腸濕熱，有人表現的是下焦濕熱。

做到3點就能緩解

1

居住

濕熱體質的成因是濕熱蘊結不解，多形成於先天稟賦或久居濕地。因此，此類人首先要會避暑濕。

應避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥通風；盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。

保持充足而有規律的睡眠，不要熬夜、避免過於勞累。

2

飲食

此類人群飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、油炸、燒烤等辛溫助熱的食物，最好不要喝酒，酒生痰生熱，只會讓濕熱體質加重。

3

運動

濕熱體質的人在氣溫太高的時候最好不要外出，或者不要在戶外待太久。當然，天氣不熱的時候，就得運動了。

因為濕和熱黏膩難除，應適度做些大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

單純的濕熱體質，可以用綠豆皮加點菊花做個枕頭，清除濕熱效果很好。

每天晚上按壓曲池穴、陰陵泉各兩三分鐘，清熱祛濕的效果也很好。▲

本期編輯：王曉晴

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