她改變生活方式，從130斤瘦到95斤

剛進入大學，感覺大學生活放鬆、自由、新鮮。所以日子過得沒有規律，貪玩、貪吃、熬夜。很少去關注自己的身材。兩年以後，當寢室的女孩們都有了真愛時，才發覺自己竟成了個沒人愛的胖子。為了擺脫孤獨也為了談場戀愛，我的減肥生活便開始了。

減肥第一步，戒掉夜宵。

以前的我晚上愛追劇或者聚會，基本每天晚上都要夜宵。

減肥以後，最晚的飲食時間是晚上七點，如果睡覺前飢餓嚴重就吃一個蘋果或者西紅柿。

減肥第二步，拒絕飲料。

奶茶、雪碧、果汁飲料一直都是我的最愛。但是為了減少熱量的攝入，減肥以後將它們全部換成了礦泉水。雖然味淡，但是都能忍受。

喝水一段時間還發現，白水不僅可以解渴還可以緩解飢餓。水是很棒的減肥飲品。

減肥第三步，不吃太飽。

有時候覺得剛好吃飽，但其實已經飲食過量。為了避免吃過量，吃每一頓飯都不要吃的太飽，只要感覺不太餓就要停止飲食。

不想吃太多還想飽腹，最簡單的解決方法就是放慢飲食速度，這樣不僅可以吃的更少還能感覺更飽。

減肥第四步，多吃蔬菜。

無肉不歡是我的生活，但是熱量和油膩太大，經常吃一定會胖。減肥後我把蔬菜的量增大到肉類的兩倍之多。堅持一段時間腹部馬上就變小了，皮膚也有變好。

減肥第五步，動起來。

健身是一種潮流，為了變瘦更為了健康，運動是必不可少的。開始運動有些不習慣，但是跟著教練堅持一周以後就完全的愛上了流汗的感覺。

我每周去健身房三到四天，運動時間大概是一到一個半小時。

經過半年的調整。我終於甩掉了贅肉，穿上了XS碼的衣服。減肥的生活讓我變得更加有規律，人也開始變得積極和陽光。變瘦真的能開啟一段新的人生，你們也要努力哦。

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