「三步斷食法」火了！5天真的能減14斤，練出絕佳氣質...

文：七七  ||  繪：駱浩

排X便、又黑又臭、皮膚髮癢或者長疥；呼吸困難

頭痛或嘔吐；深色及帶臭的尿液；女性陰道分泌物增加

疲倦、無精神；頭痛或脹氣；來經前的各種癥狀

口唇乾裂或者粗燥；容易暈眩、噁心；發冷發熱

月經提前或延後；舌苔、口臭

以上現象可能持續幾天，視個人健康情況而異

這些都是正常的，不用擔心。

這是排毒過程的必然現象；需要耐心度過

第一天：排毒

第二天：燃燒與代謝

第三天：排除舊損細胞

斷食第一天至第三天只飲用果菜汁（去渣），早晚喝果汁，中午喝菜汁

消化不良的可以加木瓜；肝臟不好加苦瓜；高血壓加胡蘿蔔

6—8杯/天（200毫升/杯）果菜汁；有條件的要每飲一次榨一次

沒條件（上班）要一次多帶的須加檸檬1/2個…抗氧化

飲用方法：慢慢小口喝，千萬不能大口喝

第四、五天：在果菜汁中加一半果渣同吃，並開始加豆漿（如同營養早餐）

第六、七天：高鹼性菜湯（芹菜、紅蘿蔔、菠菜、大洋蔥、番茄）；碎肉湯，肉粥少許/每餐只許吃單一種肉類等。

第八、九天：基本恢復到比較清淡的正常飲食水平；但不能暴飲暴食，暫時不吃過硬食物，注意選容易消化的食物

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