你的免疫系統薄弱4大表現！趕緊自查一下

免疫系統，就像我們自己的私人保鏢，始終站在警戒線上保護我們遠離外界的威脅。

但是為什麼有些人得嚴重疾病，有些人得了感冒？答案是我們的免疫系統較弱，不能保護自身免受外部有害病毒和細菌的對身體的傷害。

那麼，當我們的免疫系統變弱時，身體都會有哪些癥狀表現呢？

免疫系統薄弱的4種表現

1.頻繁的感染。如果你一直有被各種炎症感染困擾，比如胃部感染、腹瀉、尿路感染等，可能預示你的免疫系統不能很好地保護你的身體，從而使你很容易受到病毒和細菌的侵襲。

2.過敏。儘管某些過敏並不取決於一個人的免疫系統，但是如果一個人常常出現過敏的現象，則說明免疫系統薄弱。你的身體可能不能接受某些花粉或環境因素。

3.畏冷。這是最常見的表現之一。小的溫度變化都足以削弱你的身體，而且可能你的痊癒比別人都更晚些。

4.脫水。每次生病的時候，醫生都會讓我們多喝白開水。原因在於補充足夠的水分，能清潔我們體內的毒素和有害的化學物質。脫水通常表現的癥狀有，輕度黏膜乾燥，皮膚乾燥、發紅，尿液顏色變深，頭痛、頭暈、排尿減少等。

改善我們的免疫系統，提高免疫力，是一個「系統工程」，需要規律作息、堅持鍛煉外，釋放壓力，均衡膳食，尤其是吃對的食物很重要！

6種超級食物提高你的免疫力

1.酸奶

免疫力最好的食物之一，可以用於水果蔬菜或沙拉中，十分美味。酸奶中含有益生菌，能促進胃部食物消化，還能幫助身體抵抗如感冒、咽喉和耳朵感染等症。此外，酸奶中還富含鋅，能將體內炎症水平降到最低。

2.核桃

堅果是免疫系統的最佳伴侶之一，因為它們富含鋅、鐵和多種維生素，尤其是B類維生素。此外，核桃中含的歐米加3脂肪酸，是一種用於對抗呼吸道感染的成分。其他，如杏仁、花生也是提高免疫力的，因為他們有高含量的維生素E。

3.柑橘類水果

這包括檸檬、橙子、柚子等含有維生素C的食物。柑橘類水果能加強免疫系統主要原因是，他們能促進白細胞-人體的主要抗體的生產。在感冒流行的季節多吃柑橘類水果，避免感冒相關的病毒感染。

4.蛋類

雞蛋對免疫系統的好處在於：首先，它富含維生素A，你的免疫系統功能的一種重要營養物質。其二，雞蛋是蛋白質和鐵的良好來源，即增強我們的免疫系統和細胞。

5.綠葉蔬菜

蔬菜，如菠菜、花椰菜、羽衣甘藍，富含葉酸和鐵。葉酸有助於我們的身體產生和維持新的細胞，包括免疫系統的。它還可以防止DNA的變異引發的癌症。鐵也是提高免疫力的，因為它增加細胞的氧氣供應。

6.甘薯

甘薯中的發現的維生素A的類胡蘿蔔素，是一種強大的抗氧化劑，有助於我們的免疫系統對抗炎症。

最後一點，要避免情緒上出現大的波動，尤其是大喜大悲，擾亂內分泌。注意培養興趣愛好，活得洒脫。

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