女生減肥別再餓肚子了,她每天攝入1800大卡,被網友稱為最適合穿緊身褲的女神!
原標題:女生減肥別再餓肚子了,她每天攝入1800大卡,被網友稱為最適合穿緊身褲的女神!
健身的小夥伴們好,
說到減肥大多數人第一時間會想到少吃,
甚至有些極端的妹子
會選擇節食不吃飯等方式讓自己瘦下來。
之前愛健身就有推送過《不吃飯減肥的下場,不看後悔死!》這篇文章,告訴小夥伴們靠不吃飯減肥是行不通的。
節食這種採用最廣泛
但反彈也非常迅速的一種減肥方式,
短期節食帶來的體重降低其實減掉的
幾乎全是水分,
一旦恢復飲食分分鐘反彈給你看。
長期節食會拉低人體基礎代謝,
一旦你恢復正常熱量攝入,
身體就會像一塊乾燥的海綿一樣
快速吸收養分分分鐘超越你曾經的體重。
而今天,
這篇文章就要給小夥伴們
介紹一位提倡運動和健康飲食來減肥的妹子。
她叫Madalin Frodsham,
一位來自澳大利亞的健身妹子,
剛開始減肥同多數人一樣選擇節食來瘦身。
減肥期間,
Madalin將自己一天攝取的熱量
控制在800大卡,
70%的脂肪,25%蛋白質,5%碳水化合物。
但堅持一段時間後就放棄了這個方法,
她說在節食初期嘗試用生酮瘦身法來減肥,
也就是所謂的
高脂肪、低碳水化合物的飲食方式。
平日只吃5%的碳水化合物,
身體不但看不出任何的效果,
而且食物又難吃。
後來在營養師的幫助下,
Madalin堅持健身的同時,
每天攝入將近50%的碳水化合物,
每天攝入的熱量達到1800大卡。
一開始Madalin
還是比較擔心吃這麼多會不會變胖,
然而結果讓她意想不到,
她的身材不僅苗條性感而且還更健康。
以下就是她
節食期間的照片和運動期間的對比照:
現在的Madalin擁有
平坦的小腹、緊緻的手臂、性感的翹臀。
她的體重和之前一樣保持在52公斤,
身上的脂肪減少了,肌肉增加了,
才讓她的身材和之前有明顯的改變。
現在Madalin
不會再因為擔心變胖而去減少飲食。
因為她知道只有均衡營養才能
讓人的身體機能保持正常的運作,
這才是最有效的減脂方法。
同時她也把自己的
運動方式一日三餐分享給大家。
平時的運動以瑜伽和高強度間歇訓練為主,
飲食上會吃更多健康食物。
攝入碳水化合物、蛋白質和脂肪,
比如燕麥飲料加水果,
又或是在沙拉中放入檸檬……
通過運動和健康飲食,
Madalin的好身材也被網友們
評為最適合穿緊身褲的女神。
最後小夥伴們一起來感受下她的好身材。
如果你也想像
Madalin一樣擁有健康的好身材,
那麼開始運動起來,健康飲食,
千萬別再餓肚子了。
—— END——
※肌肉美女一口氣做20個引體向上,你能做幾個?
※擼鐵時這個動作千萬要注意,當心「命根子不保」!
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