減肥不再辛苦的吃健身餐，只需限時進食法就能事半功倍

關於「減肥」這件事，我們可能已經試過成千上萬種方法，不過這些方法似乎都有著一個共通點，在於該「怎麼吃」？面對這世界琳琅滿目的美食誘惑，雖然知道吃得健康便能對減肥有助益，但這實在太考驗一個人的耐心和毅力…於是，這回分享另一個觀點，不是要規定一天只能攝取多少熱量，又或者是避開澱粉和碳水化合物，甚至是不吃，而是將該「什麼時候吃」畫下重點。

「避開在身體不需要能量的時候吃飯，這件事情相當重要」。「限時進食」的理論，在一天24小時之中，應該要留給身體至少14個小時的休息時間，讓生理系統在夜晚的時候可以好好清理、排毒，換句話說就代表了白天時，可以有10個小時的進食時間，最完美的則是落在8個鐘頭內。

不過因為這方面也牽扯到了每個人的日常行程，不但需要時間調整進食，也要讓身體適應，所以建議可以從觀察自己的用餐時間開始，再來便可以挑戰讓一天所有餐點都在12小時內食用完畢，然後是10小時、8小時。頭一個禮拜會相當痛苦，不過大概在2-3周的時候，身體便會開始習慣這樣的模式，記得千萬不要前功盡棄！在空腹的最後4個小時是身體真正在燃燒脂肪的時候，不像刻意節食不吃東西，這種屬於「健康的飢餓」能讓效果事半功倍！

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