夫妻備孕應該怎麼吃？ 這些助孕食材你值得擁有！

原標題：夫妻備孕應該怎麼吃？ 這些助孕食材你值得擁有！

對於備孕夫妻來說，飲食一直是很讓人頭疼的方面，尤其是面臨備孕困難時，吃什麼都覺得不對，怕吃出問題，因此過是戰戰兢兢，在網上查查吧，也是眾說紛紜，不知道該聽誰的。

其實，在備孕夫妻的飲食上，吃確實是一門學問，若想在飲食上為備孕進行助力，那吃什麼？為什麼吃？吃完了能有什麼好吃？就變得尤為重要了。

曾經就有過這樣一個案例：一名44歲的女性想要備孕二胎，但卻被查出了輸卵管堵塞，所以決定通過試管進行助孕，可由於年齡較大，卵子數量少且質量低下，所以通過培養出的都是III級或者IV級的低質量胚胎，即使移植，成功著床的幾率也非常低，但是這名女性沒有放棄，而是用了半年的時間，一邊遵循醫囑治療，一邊通過改善飲食結構，促進卵泡成長發育，並最終實現了懷孕。

因此，我們可以登出一個結論，通過正確的飲食結構，不僅可以讓體質變得更加健康，而且也能夠對生育起到幫助，所以對於以下的飲食建議以及助孕食材，各位不妨參考借鑒一下：

①補充植物類雌激素

女性朋友可以多吃一些含有植物類雌激素的食物，比如黑豆。這是因為黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此節日期間多吃點黑豆，可有助於刺激雌激素的分泌，對於備孕大有益處。

當然除了黑豆，還可以多食用一些穀類的食物，因為這些食物中也含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。另外，還有像茴香、葵花子、洋蔥等，同樣都對雌激素分泌大有益處的。

②補充蛋白質

蛋白質的補充也是備孕夫妻不可缺少的一部分，它對於維持人體功能的正常運行起到極大的作用。蛋白質被人體吸收後會轉變成氨基酸，其中「精氨酸」責被認為是男性製造精子的原料。所以像牛奶、黃豆、雞蛋以及瘦肉這一類富含蛋白質食物在放假期間可要多吃些哦。

③補鋅

缺鋅會影響人體核糖核酸的正常合成，因此多吃一些含鋅的食物，是有助於人體腦神經發育的。植物類食物中的豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等都是含鋅量較高的，而動物性食物中，以牡蠣鋅含量最豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排以及豬肉等含鋅也比較豐富。

④補充微量元素

動物內髒的營養素含量大部分都高於肌肉，尤其是肝臟的營養素是最集中的地方，其不僅蛋白質含量高，脂肪含量低，而且還含有豐富的維生素A、B族維生素以及鐵、鋅、硒等微量元素，所以備孕期間可以多吃一些，對於人體的微量元素補充大有益處。

雖然食補對人體大有益處，但是也盡量做到營養均衡，切勿暴飲暴食，各類的水果蔬菜都應該適當攝取，對於有生育需求的夫妻來說，還要避免煙酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料，少吃辛辣刺激油膩的食物，盡量清淡飲食，並適量補充葉酸，長此以往，一定會迎來好孕的。在此祝願給為家圓好孕哦。

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