有一種痛，讓人徹底告別啤酒和海鮮，它的名字叫痛風

朋友從遠處一瘸一拐地向我走來，我愣住了。「得痛風了，腳踝疼得不行。今天好點，要不然疼得走不了路，只能躺在床上。」朋友長得高高壯壯，一直以來身體很健康，我怎麼也沒想到，這樣的人也會和痛風沾上關係。

圖 | Pixabay

痛風是怎麼回事？

痛風和血液中的尿酸濃度升高有關。 尿酸是嘌呤代謝的終產物，人體80%的尿酸來源於內源性嘌呤代謝，剩下的20%來源於富含嘌呤或者核酸蛋白的食物。正常情況下，尿酸溶於血液，隨著尿液排出。血中的尿酸水平過高（醫學上叫高尿酸血症）時，尿酸鹽結晶可能會沉積到關節處，引起炎症反應和劇烈的疼痛。

英國諷刺漫畫家詹姆斯·吉爾雷筆下的「痛風」 | 維基百科

不是只要有高尿酸血症就一定會得痛風，臨床上只有5%-15%的高尿酸血症患者最終發展為痛風。從血尿酸增高至痛風的癥狀出現所需的時間，可長達數年至數十年，有些可終身不出現癥狀。隨著年齡的增長，痛風的患病率會增加。高尿酸血症的水平和持續時間也與痛風有關。

原本痛風多見於40歲以上的男性，近年來，由於生活方式和飲食結構的變化，痛風的發病有年輕化的趨勢。

痛風真的特別痛

痛風有急性關節炎期和慢性關節炎期之分。

當飲酒、高蛋白高嘌呤飲食、勞累、壓力和藥物等誘因導致痛風急性期發作的時候，尿酸沉積的關節處會有劇烈的疼痛。

單側第1跖趾關節為痛風最常見的發病關節，其他常見的發病部位為：踝關節，膝關節和指關節 | 圖蟲創意

常見的發病關節有：單側第1跖趾關節、踝關節、膝關節和指關節等等。之所以會這麼疼，主要是因為尿酸鹽沉積到關節時，會召喚趨化白細胞。白細胞聽到後，迅速跑到尿酸鹽的身邊，並且釋放出各種化學趨化因子。這樣一來會會導致病人難以忍受的疼痛。

急性期的發作有自限性，在2周內可以自行緩解。這並不意味著可以不吃藥。一是因為急性期的疼痛難以忍受，二是因為如果治療不及時，隨著痛風的進展，大量的痛風石沉積到關節內部，會引起關節損壞。

疼得嗷嗷叫 | giphy

由於尿酸通過腎臟排出，長期的痛風也會造成腎臟的損壞。但是經過適當的治療，大多數痛風發作並不會造成永久性的損害。

什麼時候應當去看醫生

當關節處有突發、劇烈的疼痛，應該及時就診。

如果除了關節疼痛，還伴隨著關節處的發熱發炎、體溫升高，可能是感染的標誌，更應當及時去醫院就診。千萬不要忌諱就醫，醫生會選用藥物進行治療。

痛風是終身性的，但是有效管理可以讓生活質量不受影響。

由於痛風和尿酸的增高相關。正常人預防痛風，需要從調整飲食、多運動和保持健康的體重入手。

對於已經患有痛風的人來說，急性期發作時劇烈的疼痛，足以讓人在睡夢中醒過來。可以通過下面四步預防痛風急性期的發作。

01

合理飲食

避免食用會誘發痛風的食物，例如紅肉、內臟和海鮮等一系列含有高蛋白、高嘌呤的食物。同時也要限制酒精的攝入，特別是啤酒和烈性酒。如果某一段時間特別饞酒，一定要諮詢醫生，自己的身體是否可以飲酒，可以飲用哪一類的酒，以及每次的飲酒量。

海鮮什麼的看看就好，吃就別想了 | giphy

遠離烈酒 | 圖蟲創意

021

堅持鍛煉身體

每周鍛煉的時間在150分鐘以上，每天鍛煉30分鐘，一周鍛煉五天。每次運動的時候，不一定非要連續鍛煉30分鐘不停歇。可以將每天30分鐘的運動，分成三個部分，一次鍛煉十分鐘，一天鍛煉三次。保證每周鍛煉的時間在150分鐘以上。一周鍛煉5天，每天至少鍛煉30分鐘。可以選擇慢走、游泳等方式。

運動時，不一定非要連續30分鐘不停歇。可以改為每次鍛煉10分鐘，一天鍛煉3次。

介個樣子是不行的 | giphy

031

大量飲水

保持每天的飲水量在2000毫升以上。不能用飲料代替水，尤其是要避免飲用糖分含量較高的飲料。

圖 | giphy

041

保持健康的體重

體重超過了正常範圍時，減輕體重可以減輕體內尿酸的水平。減肥也要循序漸進，短時間內急速減肥，可能會導致體內尿酸水平的驟然上升。

痛風是一種終身性疾病，但是也無需過分緊張，經過治療和護理，大多數痛風病人並不會受到永久性損害。在生活中注意調整飲食習慣，做一些小小的舉動就可以改善生活質量。

所以我打算從今天開始督促我朋友減肥，戒酒，減少海鮮的食用量了。對於他這麼一個愛海鮮如命的人來說，確實很有難度。如果他實在控制不住自己想吃海鮮的慾望，那讓我來替他解決冰箱里的海鮮吧……

參考文獻：

1.陳灝珠，鍾南山主編，內科學第8版，北京：人民衛生出版社

2.Gout.Mayo Clinic.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/diagnosis-treatment/drc-20372903

3.Gout. Centers for Disease Control and Prevention.https://www.cdc.gov/arthritis/basics/gout.html.

4.Gout.National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disease.https://www.niams.nih.gov/health-topics/gout#tab-overview

編輯：odette、iris

一個AI

瞧，AI吃不了海鮮、喝不了啤酒，也挺好的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！