讓平板撐不再乏味枯燥，只需要1個小小的改進就能做到
大家好，想必任何有過減肥想法的人，都做過這樣一個動作，與其說是動作，倒不如稱他為一種姿勢，因為在做的時候不需要動，越是保持的安靜就越厲害，那就是平板撐，下面要說的是讓平板撐不再乏味枯燥，只需要1個小小的改進就能做到
做過平板撐這個動作的人，對他的第一感覺應該就是難受了，與身體之間的對抗，可以說是體現的非常明顯了，雖然該動作有著很好的效果，但是由於做起來會很難受，所以並沒有多少人能一直將他安排在訓練中。
那麼如果我們能夠解決，做平板撐時保持不動很難受的問題，那麼是否就能做下去了呢？很多人可能就有些心動了，但卻不知道要怎樣去實現這一點，那麼下面就是這樣一個可以改變平板撐的方法。
那在說出這個方法之前呢，我們先要了解這樣一個缺點，那就是平板撐做起來雖然會很難受，但是其效果還是很不錯的，所以當我們讓其不再難受後，他所帶來的效果也就會有所下降了，這一點是要先知道的。
小編也就不再多說了，這個小小的改進，就是在平板撐時，讓我們的手腳動起來，來讓我們焦躁的內心，從動作當中找到一絲慰藉，具體的做法我們下面來詳細的介紹，希望對大家有所幫助吧。
第一步，我們可以在平板撐的基礎之上，加上雙手撐起的動作，這樣就能大大的降低，持續高強度的對腹部進行的刺激了，就可以達到一定的緩解焦躁的作用，並且做起來也是很容易的。
具體的做法是，先讓自己做好平板撐的動作，接著當你快要堅持不住時，就藉助一隻手的力量，將自己的身體撐起來，然後做出俯卧撐的準備動作，在這個狀態下就會好受很多了，當然也不能一直保持在此姿勢下。
讓自己稍微緩解之後，我們還需要回到平板撐姿勢，讓刺激重新回到較強的範圍內，並且再次堅持到自己的極限後，再使出上面的招數，當然你也可以在這兩種姿勢下，進行一定頻率的交換。
第二步，在熟練了上面這種做法之後，我們還可以加上雙腳的動作，來進一步加大緩解的力度，讓你更輕鬆的撐到更久的時間，當然其效果也是最差的，但會讓你好受很多，具體怎麼做就看下去吧。
我們需要在上個交換動作的基礎上，在其中間加上雙腳交替收回的動作，首先讓一隻腿向腹部收起，讓大腿垂直地面後將另一隻也收回來，然後再按照原路回到最初的姿勢，再接上撐起身體的動作。
雖說難度降低之後，動作的刺激程度也會下降，但如果你可以始終讓自己的腹部，保持緊繃收縮的狀態，那麼效果也是不會差很多的，尤其是在變換動作時，如果可以加大對腹部的收縮力度，那麼效果可能會更好一些。
這樣的交替動作可以幫助那些，不能在平板撐狀態下保持很長時間的人，來減少保持時的焦躁心理，從而讓自己的注意力集中在動作的變換上，可以讓動作做的更久一些。
