醫生說：准媽媽備孕，除了補充葉酸還要補它，現在知道還不晚

原標題：醫生說：准媽媽備孕，除了補充葉酸還要補它，現在知道還不晚

相信很多寶媽在懷孕期間都知道要補葉酸、補鈣、補鐵等，但是經常都會忽略補鋅；鋅作為我們人體重要的微量元素之一，對人體發揮著重要的作用，有著「生命之花」美稱。

很多寶媽都不知道為什麼孕期要補鋅？今天我們就一同去看孕期為什麼要補鋅？以及該如何補鋅等。

為什麼孕婦懷孕期間要補鋅呢？

1、調查顯示，我國孕婦膳食中鋅的平均攝人水平為10mg/d左右,以佔DRA的50 %,說明普遍存在鋅的缺乏現象。

2、女人在十月懷胎之際，由於血漿容量的增加，胎盤激素的影響以及胎兒對鋅的需求增高，會促使鋅代謝加快，容易造成缺鋅，因此要提前補鋅，做好準備。

孕期缺鋅會造成那麼危害呢？

1、自身味覺異常。

食慾減退、出現挑食、厭食的癥狀，長期下來則會影響到胎兒的營養需求和生長發育。

2、不利於優生。

大量研究資料顯示，孕婦缺鋅，由於核酸、蛋白質合成障礙，就會發生流產 、早產、死胎及胎兒各器官先天性畸形，並伴有中樞神經系統和骨骼的嚴重損害，比如天腦兒、脊柱裂、腦脊膜膨出、尿道下裂 、軟骨發育不良性侏儒 、胎兒小肺 、肺功能1氏下等。

3、影響分娩，影響分娩。

有研究表明，孕婦血漿當中的鋅含量與子宮收縮的能力有著直接的關係，當準媽媽體內缺鋅時，肌肉的收縮能力就會降低，這樣會增加准媽媽在分娩時的痛苦和出血量。因此，為保證分娩的順利進行，在妊娠期間，尤其是孕晚期這個階段，應注重補鋅。

懷孕期間如何知道是否缺鋅呢？看有沒有這三癥狀。

1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，沒有飢餓感，不主動進食。

2、妊娠反應加重，如嗜酸、嘔吐等現象更加厲害，很多孕媽咪孕吐厲害並且持續整個孕周，最好檢查下是否是缺鋅。

3、免疫力低下，經常性感冒發燒：有的孕婦身體素質差，抵抗外來病毒和細菌的能力很差。天氣一發生變化，就生病了。這也是缺鋅的表現。當孕媽媽有這三個癥狀的話基本上就是缺鋅了。

孕期該如何補鋅呢？吃這些。

成人女性一天所需的鋅含量為10-25毫克，孕期女性可以適當的增加一些:每天40-45毫克最佳，單從食物上是很難能夠滿足，因此要通過補鋅片來一起補充。

建議在醫生的指導下吃一些補鋅片，像鋅硒寶片之類的，《現在營養學》中也說到鋅硒寶片是以鋅+硒+蛋白質為主要成分，通過蛋白質為載體運輸鋅和硒，讓體內更充分的吸收，對人體腸胃也沒有刺激性作用。

同時，懷孕期間要注意膳食均衡，保障體內所需的營養元素得到補充。

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