失眠的人有「福氣」了，純天然的「安眠藥」，日常吃一點，輕鬆幫助睡眠！

大家都知道的事，卻能做到的人卻很少。你知道睡眠好，身體才能健康，睡眠不好百病生。如果說偶爾的出現睡不著還行，但是長期的失眠，長期的處在垃圾睡眠狀態，肯定是不行的。失眠是一個即傷身又傷神的病症，它會降低我們的免疫力，容易誘發頭痛、高血壓、心臟病、老年痴呆、神經衰弱等疾病。失眠之後人很容易昏昏沉沉、沒精打採的，要想改變這樣的情況，食療是你最好的選擇!

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。

核桃是很好的補腦聖品，這是因為核桃中的磷脂較高，能夠很好的刺激新陳代謝，同時這樣的成分也有幫助人們改善睡眠狀態的功效。因此，人們適當的食用核桃可以緩解神經衰落、減少失眠情況，幫助睡眠。

秋天不吃藕，冬天病跟到走！秋藕中含有大量的碳水化合物以及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩的功效。可治療血虛失眠。

萵筍，我們應該再熟悉不過了。無論是涼拌，炒肉或者是燉菜，都可以用它。而且萵筍中間有一種白色的漿。這種漿就具有很好的助眠作用。

安眠穴

按摩安眠穴，是幫助睡眠的重要穴位，它在我們的項部，耳後凹陷處、枕骨下凹陷處連線的中心點。按摩的時候，用我們的拇指的指腹，輕輕的按摩安眠穴，可以平肝息風，有效的舒緩緊張的情緒，具有良好的安眠效果。

臨睡前溫水泡腳是一個有利於睡眠的好習慣，需要堅持，腳距離我們心臟最遠，泡腳能讓血液快速循環，加快新陳代謝，能排毒，每天泡腳可以有效的較少失眠的癥狀。

很多人選擇安眠藥來解決失眠的問題，安眠藥可以吃，但是不可以常吃，安眠藥有一定的副作用，會讓人產生依賴、會導致睡眠質量不高、會對身體器官造成傷害，所以，我們不可以單單只靠安眠藥治療失眠。

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