腎不好女人會提前進入更年期，這樣做才能腎氣足！

很多人都以為只有男人會面臨腎虛的問題，其實女人也會腎虛，而且腎虛對女人的影響可能更勝於男性！

想知道女性腎虛有哪些表現嗎？女性平時又該如何養腎呢？快跟小編一起來了解一下吧！

中醫認為虛的本質就是衰老，腎為先天之本，所以腎虛的人衰老速度也會加快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症，由此更加可以肯定，腎虛會使人快速衰老。

而女性腎虛，衰老就會更明顯。女性在50歲左右會進入更年期，腎虛的女性則會早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以說，腎虛容易導致女性更年期提前，影響女性的情緒和日常生活。

女人腎虛的表現

1.脫髮

中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟功能的好壞會表現在頭髮上，腎虛的女性朋友往往會出現掉發、脫髮的癥狀，發質也會變得越來越干，還易出現髮絲斷裂的情況。

2.眼睛浮腫、臉色差

很多女性朋友早上起來看到自己眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光時，總是簡單的認為自己是沒有休息好、睡得太晚造成的。

其實出現這些癥狀的根本原因也許是腎虛，腎主水，腎虛則水液代謝不利，容易導致水腫。

3.畏寒怕冷

《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，容易出現心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低的狀況。所以女性總覺得冷，也許是腎虛的表現。

4.虛胖

腎虛的女性容易發胖，而且肉不結實，軟綿綿的。那是因為腎虛的人內分泌功能較差，促進脂肪分解、抑制脂肪合成的腎上腺皮質激素分泌減少，基礎代謝率水平降低，從而導致發胖。

5.失眠多夢

失眠是腎虛的主要癥狀，腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；心腎不交則易導致失眠、健忘。

以上這些癥狀，只要出現其中一兩種，就說明你的腎多少已經有些受損，只是腎虛的情況輕重不一而已，補腎已經是迫在眉睫的事了。

常做這三件事可以養腎

1.自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心發熱後，分別放至腰部兩側，手掌面向腰部皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各一次，每次約200下。

2.吃黑色的食物調節

中醫認為：黑入腎，意思是黑色的食物可以養腎。其中最常見的黑色食物就是黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。但事實證明直接單吃這些食物，補腎效果甚微，主要是由於這些食物中補腎的成分太少，而且身體不一定都能吸收。

除了常見的黑色食物外，還有許多非黑色的食物，如豌豆、肉蓯蓉、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、冰糖等，將黑色食物與這些食物一起食用，補腎的效果就會大大提升。

3.搓腳心

將兩隻手掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

腎虛不僅僅是男性需要注意的問題，女性也不例外。因此女性應該看看自己是否有上述腎虛的現象，若是有的話就要及時調整，多做有助於腎臟健康的事，才能保證身體健康。

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