歲月蹉跎，我們偏不服老——自己動手，由內而外延緩衰老！

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小編導讀

現在的80、90後，時常一會兒說自己「還是個寶寶」，一會兒哀嘆自己「真的老了」。這種矛盾的行為反映出這一代人面對衰老，生理上已經滿盤皆輸，心理上卻還拒絕承認。所以，各種微整醫美項目層出不窮，大家都在追求「凍齡」。

其實，真正的「凍齡」不是停留在外表的，而是由內而外真正的做到抗衰防衰。那麼，自然也不可能通過美容手段真正達成。今天，教大家真正的全方位抗衰大法——

衰老，是指機體各器官功能普遍的、逐漸降低的過程，可分為生理性衰老和病理性衰老。人體的生長、發育、衰老與臟腑功能和經絡氣血的盛衰關係密切。當機體氣血不足，經絡之氣運行不暢，臟腑功能減退，陰陽失去平衡，均會導致和加快衰老，表現為精神不振、健忘、形寒肢冷、納差少眠、腰膝無力、發脫齒搖、氣短乏力，甚則面浮腫等。人不能對抗衰老，但可以延緩衰老，延長壽命，使生命更有價值。

艾灸療法

取穴：神闕、足三里。

操作：艾條溫和灸，每穴灸10

～

15分鐘，每日1次，10次為1個療程。

拔罐療法

取穴：關元、脾俞、腎俞、命門。

操作：採用留罐法，每次留罐3

～

5分鐘，隔日1次，10次為1個療程。

按摩療法

取穴：中脘、天樞、氣海、陰陵泉、足三里、三陰交、太溪。

操作：患者取仰卧位，按揉中脘、天樞、氣海各2分鐘，點按陰陵泉、足三里、三陰交、太溪各2分鐘。患者取俯卧位，按揉腰背部膀胱經3分鐘，點按夾脊穴3分鐘，橫擦腰骶部4分鐘，以透熱為度。

單方驗方

菟絲子、車前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克，熟地24克，茯苓、澤瀉各90克，山萸肉、山藥各120克。共研細末，用蜂蜜調和為丸，每丸重約3克。每日3次，每次1

～

2丸，空腹用淡鹽水或白開水送服，冬日宜用黃酒送服。以調整肝腎功能為主，供肝腎虧虛者使用。

食療法

1．

取鮮蓮子30克，銀耳5克，料灑、精鹽、味精、白糖、雞湯各適量。將鮮蓮子去皮及心，用沸水氽後，用開水泡起。把發好的銀耳放碗內，加雞湯蒸透取出。燒開雞湯，加入料酒、鹽、味精、白糖。將蓮子、銀耳裝在碗內，注入雞湯即成。

2．

發海參9克，西洋參10克，豬脊骨250克，懷山藥60克，鹽、花生油適量。先將發海參切成小塊，與切塊的豬脊骨放入大燉盅，放入懷山藥、水適量，水開後用文火燉1小時，然後放入西洋參和枸杞子、生油和鹽再燉15分鐘即成。

生活調理

1. 

養成良好而有規律的生活習慣，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，調節好情緒，保持心情舒暢。日常堅持進行運動鍛煉，培養一種以上興趣愛好，積极參加一定的體力活動。

2. 

注意飲食調理，保證攝入足夠的營養成分，多吃些黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳、栗子、骨髓、櫻桃、桑椹、山藥等食物，同時還要飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。

好

書

簡

介

《60種常見病自我療法》

本書介紹60種常見疾病的自我治療和預防方法，包括艾灸、拔罐、按摩、單方驗方、外敷、葯浴、食療等具有簡、便、廉、驗特點的中醫療法。本書圖文並茂、內容豐富、簡便實用、易學易會，是廣大讀者家庭自療和保健的必備讀物。

作者賈紅玲教授為山東省名中醫，省級重點專科針灸科主任、主任醫師、教授、碩士研究生導師，在臨床、教學、科研上積累了20餘年的經驗，在山東省乃至全國享有較高的聲譽。

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版權聲明

本文部分內容選自

《

60種常見病自我療法

》（中國中醫藥出版社出版，

賈紅玲著

），

最終解釋權歸原作者所有。由

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