復旦大學優秀青年教師、海歸博士于娟於2011年4月19日凌晨因為乳腺癌去世，年僅32歲。患病期間，于娟說到自己經歷，她講道：

我十多年來的習慣就是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，我認識的所有人都晚睡，但我要說晚睡真的非常不好。

回想十年來，自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束（其實那時我也經常晚睡），我基本上沒有12點之前睡過覺。學習、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、宵夜、K歌，厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。加班，熬夜，殊不知從疲勞到癌症僅需4步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變！

什麼是疲勞

疲勞是機體超負荷工作的信號疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，應該進行調整和休息。

在日常生活中有些現象彷彿已司空見慣:

背著沉重書包的學生們(包括小學生、中學生們)，天天學校、家裡兩點一線，複習、考試，考試、複習，年復一年，月復一月，鼻樑上的鏡片越來越厚，幾乎個個都成為"特困生";

整日西裝革履的外企員工，雖為"白領"一族，高薪水卻也高節奏，時時加班，還得常常看老闆的臉色，精神緊張，壓力太大;網上飛蟲整日在網上衝浪，長期沉浸在一個虛擬的世界中，晝夜不分，支付的是身體這個本錢;

體質虛弱者精神不振，心慌虛汗，無論工作還是生活都是心有餘而力不足;更有一些積勞成疾者，拖著一個病身子，只有感慨人生的不幸了。

有的人經常疲憊不堪、無精打采、哈欠連天、煩躁、易怒、腰酸、背痛、頭暈、眼花、失眠、嗜睡、神經衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，長期疲勞卻查不出明確的原因，雖經常服用健腦安神、開胸順氣等藥物，而全身倦怠的癥狀卻始終得不到改善。這就是一種典型的疲勞狀態，應引起注意。

勞累最易誘發……

淋巴癌、肝癌、肺癌被列為累出來的癌症前三名。其中淋巴瘤居首位，因為過度勞累導致血液透支，由於某種代償機制，淋巴系統自動調節補充，導致淋巴無限增生。

自我測試一下，你的疲勞值！

1、早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。

2、工作或者看書老開小差，注意力難以集中。

3、說話少氣無力。

4、不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。

5、總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6、懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

7、公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8、喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。

9、四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。

10、食慾差不思茶飯。

11、心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12、經常腹脹、腹瀉或便秘。

13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14、不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

針對以上信號，若有：

2~3項：表示輕度疲勞；3~4項：表示中度疲勞；5~7項：表示重度疲勞；≥8項：需要就醫檢查。

感覺累了就早點睡

在感覺累的時候，別以為無所謂，這是你的身體在報警！從疲勞到癌症僅需四步，原因就是長期難以恢復的慢性疲勞，會破壞人體的免疫力，使潛藏在體內的癌細胞快速生長，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關係密切。因此防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。

記住！23點是晚睡極限！

晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺，子時之前(23時之前)最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

子時就是23點到凌晨1點，這個時間正是肝經當令的時候。如果不睡覺，當然就會傷到肝了，因為肝藏血，主謀略，也是個解毒排毒的重要器官，這個時間你不讓它睡覺，結果只有一個，受傷了，肝經不通了，排毒不完全了等等。正因為如此，一些需要值晚班的工作一般都控制在一周兩次內。

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