血稠，醫學上稱為高粘稠血症，中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。

血液粘稠度，是反映血液粘滯性的指標之一。

簡單說，血液過度黏稠，是因血液中紅細胞聚集成串，喪失應有的間隙和距離，或血液中紅細胞在通過微小毛細血管時，彎曲變形能力下降，使得血液粘稠度增加，循環阻力增大，微循環血液不暢所致，

血稠的人，身體有4種表現，若佔2個以上，提醒你該養血管了！

表現一：晨起後頭暈、思維遲鈍

血稠的人，晨起後，會有頭暈、不清醒、思維遲鈍的表現。

一般，要吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。

表現二：午飯後犯困

血稠的人，午飯後會犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都是無精打採的。

相反，晚餐後精神狀態會特別好。

表現三：視力一陣陣模糊

血稠的人，血液流速變慢，血液不能充分營養視神經，就會出現陣發性視力模糊的表現。

表現四：蹲著幹活會氣喘

血稠的人，蹲著幹活會氣喘，呼吸不暢

人下蹲時，會使回到心臟、腦部的血液減少，肺、腦等器官缺血，就會出現呼吸困難的表現。

對一個人來說，血稠的程度不是一成不變的，而是處於時高時低的動態變化中。

人體有較強的調節能力，可維持血液內環境的平衡和相對穩定。

但絕大部分血液粘稠者，與不良習慣有關，如吸煙喝酒、熬夜、大魚大肉、不喝水等。

血稠多表現為臟器缺血，如

腦缺血時，會出現頭暈、嗜睡或失眠多夢；

眼缺血時，會有陣發性視力模糊；

心缺血時，會出現心悸、胸悶、噁心等。

若中老年人有上述癥狀，且沒有明確的心腦血管病史，應及時就醫檢查。

一旦發現血稠，養好血管，防血管疾病是關鍵，做好以下幾件事！

一，多喝水

喝水少會導致血液粘稠。身體需要水分參與代謝，喝水少、身體出汗，會使血液濃縮，夏天這種情況更為明顯。

多喝水，能稀釋血液，預防血液粘稠及其他血管疾病。

1，晨起後一杯溫水。能及時補充體液，稀釋血液，達到預防血液粘稠的作用。

2，睡前1-2小時一杯水。能預防夜間睡覺時，身體過多缺水，也有稀釋血液的作用。

3，白天喝水，最好喝茶水。

喝茶，有很好的養生功效，比如降脂、降壓，延緩衰老等。

降脂，養血管，喝荷葉苦丁茶

將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起，製成荷葉苦丁茶，有降脂、防血液粘稠的功效。

荷葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。

且，研究發現，荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，有降脂的作用，對預防血液粘度、血栓形成有很好的幫助。

二，戒煙酒

香煙中有上千種化學成分，多種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡。

大量喝酒也會加重心腦血管缺氧、缺血的癥狀，誘發血管疾病發生。

戒煙限酒，是一種很好的生活方式。

三，多吃素

現代人大魚大肉、運動少的習慣，會增加體內脂肪的攝入，誘發肥胖及血管疾病等。

甜食多糖分多，能升高血液中的甘油三酯，及升高血液的粘稠度。

多吃青菜、水果，三餐清淡，以素為主，少油、少鹽、少糖。

四，多運動

多運動，有助於使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液粘稠。

有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。

常見的有氧耐力訓練包括快走、慢跑、游泳、騎車等。

而最新的研究發現，在進行有氧耐力訓練的基礎上，增加一些力量練習可以提升降血脂的效果。

每周運動3-5次，每次30分鐘到1小時。

延伸：

關於血稠的常見問題：

1，抽血時，不好抽是血液粘稠嗎？

抽血不好抽，原因有血管偏細、血壓偏低，與血液粘稠關係不大。

2，抽血的血液顏色很深，甚至發黑，是血液粘稠嗎？

這種情況，可能是血液中含氧量較低，與血液粘稠無關。

3，血流得慢，是血液粘稠嗎？

醫學上，血流速度快慢並沒有確切標準，多是患者自我感覺和表述，

但，血液粘稠者會表現為血流速度變慢。

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