通常來講，人們在45歲之前，身體的各項機能，還算完善；即使有些器官衰退，也不是很明顯。

但是，過了45歲後，身體便開始進一步衰退，器官也逐漸退化。

所以，45歲，被稱為「生命高危期」。

想要安全度過這個時期，你需要這麼做！

45歲後，早「三要」，晚「三戒」，遠離「三個久」，身體更健康！

【早「三要」】

1、要刷牙

口腔中富含大量的細菌，即使晚上刷牙了，早起依然能聞到口中的異味。

這是因為細菌在晚上，近十個小時左右的「培育」，會大量吸附在牙齒上，或是分解了口中剩餘的食物殘渣而引起的。

所以，早上起床後，一定要先刷牙！

2、要排便

人，在經過了一個晚上的睡眠後，腸道會堆積前一天的廢物。

如果不能及時排出，就會被身體重新吸收，進而增加肝臟負擔，甚至引起肝臟中毒。

所以，早上起床後，排便很重要！

3、要喝水

早上起床後，喝一杯水，對健康十分有益。

通常來講，人體在經過一夜睡眠後，身體水分會流失很多，血液也會變得粘稠。

這時候，喝一杯水，可以起到潤滑腸道，稀釋血液的作用。

另外，要記得是在刷牙之後喝水，且是一杯溫開水哦！

【晚「三戒」】

1、夜宵

現今社會，很多人年輕人，都有吃夜宵的習慣。

殊不知，這種習慣，對健康危害極大。

尤其是45歲以後，本來各器官便已退化，消化系統也減弱；如果此時，還經常吃夜宵，很容易消化不良，給腸胃帶來負擔，同時也會引發肥胖。

另外，夜宵吃得過多，還會影響睡眠質量。

所以，45歲以後，晚上要戒掉吃夜宵的習慣。

2、憂慮

俗話說，先睡心，後睡眼；意思是，要讓心裡平靜，才能真正閉眼睡覺。

若睡下之後憂慮，不僅會失去一個美好的睡眠，而且對身體的損害比不睡覺還要大。

所以，晚上要戒掉憂慮，愛亂想的毛病。

3、運動

這裡的運動，是指劇烈的運動。

因為，睡前如果保持適度的運動，是有助於睡眠的；

但是，要盡量在晚上9點之前結束鍛煉。

而在睡前2小時左右，就不要再進行跑步、打球、跳舞等劇烈運動了；

否則會讓大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，進而影響身體健康。

【遠離「三個久」】

1、久坐

世界衛生組織，曾將久坐，列為十大致死致病元兇之一，且久坐危害僅次於吸煙。

久坐，會使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的機會增加一倍，也增加了乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮的患病風險。

所以，日常一定要遠離「久坐」，可以適當起身活動一下，或運動一下，這樣才能讓身體更健康！

2、久視

現在的人，可謂算是「低頭族」。每天都玩手機，面對電子產品。

這對眼睛來講，是危害極大的！

另外，久視除了會損害眼睛，還會對肝臟造成損傷。

眼睛是肝臟的外華，用眼睛的時候，其實是靠肝臟的陰液滋養的。

所以，久視傷肝傷眼，其實是一種惡性循環；日常應少看手機，多看書才好。

3、久立

久立傷腰腎！

這是因為，腎藏精，而精生髓、髓為骨之液，可養骨，故久立會損傷人體骨骼的功能。

所以，日常不宜長久站立，要早坐、走、站立三者中，進行輪流交替才好。

45歲以後，想要更健康，每天堅持「三個一點」！

一、運動多一點

運動，是一種習慣，也是一種生活態度。

45歲以後，最好能保持一種運動習慣，把它當做愛好，持續下去。

這預示著，你對生命的態度還算積極，並且經常運動，還會延緩身體的衰老。

二、茶水喝一點

茶，自古以來就是養生佳品，其含有人體所需的蛋白質和各種氨基酸。

同時還是維生素的高手，是抗衰老必備的元素。

日常可以喝點蒲公英紅茶，口感好，作用大！

蒲公英別名「尿床草」，可見它的利尿之強。經常喝蒲公英泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。

另外，蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

經常抽煙咳嗽的人，也可以每天喝點蒲公英水，有殺菌消炎的作用。

脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理後，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

三、心情好一點

生活中，很多人動不動就愛發火，。

殊不知，發怒、生氣、發火，會使肝氣鬱結，會影響氣的通暢，甚至產生氣滯血瘀。

還會引起肝火旺盛，影響血壓、腦供血和心臟供血。

因此，日常生活中，要注意管理自己的情緒，盡量少生氣，不動怒，讓自己的心情好一點，身體也會更健康一點！

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