焦慮症的常見癥狀，4個方法讓你擺脫困擾

現在生活壓力大，越來越多的人都患上了焦慮症。焦慮症看起來不是什麼特別大的疾病，但是給人們的生活和社交帶來了很大的影響。

焦慮症早期常見癥狀

1

思想改變

在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心弔膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

2

情緒失控

在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

3

軀體癥狀

頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀，且坐立不安，坐卧不寧，煩躁，很難靜下心來。

焦慮症主要受以下因素影響

1

就業

患焦慮症從某種意義上說，是對未來失去信心的表現。現在工作不好找，有人選擇繼續讀書，讀完本科，讀研究生，讀完研究生，讀博士等等，這些壓力讓一些人喘不過氣來。如果遇上中年危機，在工作的道路上搖搖欲墜，背後還有一家老小等著養活，壓力實在是大。

2

經濟

坐在課堂里，擔心下周的生活費，下學期的學費，這樣讀書誰都會感到絕望。雖然現在有獎學金，助學基金，援學貸款……子女升學，自己是否繼續進修等問題也需要資金的支持，無形中產生了重擔壓在身上。

3

感情

昔人已乘寶馬去，此地空聞舊人哭。這是大學愛情的真實寫照，在校時戀愛，畢業就分手的情況很普遍，感情本來就是雙方面的，不好預知結果。最後有的走的洒脫，有的卻放不下，有些生活經歷不夠的就鑽了死胡同，患上了焦慮症。

焦慮症怎麼調養？

1

自我疏導

輕微焦慮的消除主要是依靠個人。當出現焦慮時，要正視它，不要讓情緒左右了你的行為。同時要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

2

保持良好的心態

不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那是不可能的，而且極易誘發抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

3

多學一些知識

多學習一些知識，利用知識來充實自己。有很多時候，空虛才是焦慮症病人最大的敵人，每天不知道做什麼才是引發焦慮的根本原因，因此學習知識充實自己對焦慮症的康復是有比較大的積極作用的。

4

及時到醫院就診

一般來說，輕微性的焦慮癥狀可在醫生指導下進行自我調節，可大致痊癒，但是如果屬於嚴重性焦慮，就必須主動配合醫生的治療，才可達到完全康復。

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