讓你睡不好還老得快的五件事，看看你做了幾件

眾所周知，由於工作或其他因素，例如智能手機的原因，很多人都在熬夜，大家都知道熬夜睡不好覺對健康不利，但如何才算是睡好覺有很多人不了解。下面進入正題之前我們先來了解下睡多長時間才算是睡好覺：

符合睡眠時長標準，就算是睡好了，否則就是睡不好。而睡不好又以熬夜為主要表現形式，那麼睡不好，又有哪些危害呢？我們具體來看看！

在了解了熬夜對身體的危害後，我們再來了解下導致睡不好還老得快的五件事。只要規避這五件事，就可以有效預防睡不好覺的危害！

第一件：睡前吃太飽

睡前吃得過飽，會增加胃腸的消化壓力，而胃腸的消化工作會不斷刺激大腦，致使大腦興奮點增加，由此導致無法安然入睡。

第二件：生氣後睡覺

當人生氣時，人體處於交感神經系統的興奮狀態，體內會釋放出大量去甲腎上腺素和腎上腺素，這時人會心跳加快，血壓升高，以致難以入睡。氣得睡不著，就是這個道理。

第三件：蒙著頭睡覺

天氣冷時，很多人有蒙著頭睡覺的習慣。其實，這個習慣不好，蒙頭睡覺易引起呼吸困難，造成睡不好覺，做噩夢，醒後會感到頭暈乏力。

第四件：熬夜後補覺

很多人以為熬夜後，多多補覺就可以抵消熬夜對身體的傷害，這種想法太天真了。熬了夜，就缺了覺，第二天無論如何睡，都不是前一天的覺來，怎麼可能補得起來。經常性的無規律熬夜，容易導致生物鐘紊亂，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡，甚至還會引起疾病。

第五件：枕頭高度不適

實踐表明，枕頭低時易致落枕，枕頭高時易打呼嚕，還可能導致頸部不適或駝背。研究表明，成人的枕頭高度以8～12厘米為宜，相當於一個拳頭的高度，大家謹記哦！

以上五件事，你犯了幾件？

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