肚子大的不像話？堅持練習這3個瑜伽動作，讓你告別「多肉女人」

肚子大的不像話？堅持練習這3個瑜伽動作，讓你告別「多肉女人」。有一個小蠻腰是每個女人都想要的，但是這個世界上哪有夢想成真這種好事，作為女性的你腰圍是多少呢？很多女生最苦惱的問題就是肚子上的肥肉實在是太多了，自己想有馬甲線還有人魚線，但是和現實實在是差的太多，有的時候也想從瑜伽練習這方面去改善，如果你經常練習這種動作，可以告別多肉的外號了。

仰卧魚式瑜伽

第一步，先從蓮花坐姿勢進入，然後雙手放在自己身體的兩邊彎曲，自己的夠不著身體，慢慢的往後仰，直到吐，直到用自己的雙手支撐整個地面，呈現一個反攻的姿勢，能讓自己的後腦勺輕微的著地，中心有雙手撐著，在把雙足雙手放在自己的胸部面前和一個十字，在指向自己頭部的上方向，保持這個姿勢20秒鐘左右，還原仰卧動作休息。

卧英雄式瑜伽

從駱駝式開始進入，自己的臀部坐在自己的兩個腳中間的墊子上面，手臂慢慢的自然下垂，自己的雙腳貼近自己的投入，用自己的雙手支撐著自己的下身子，保持吸氣呼氣的動作，然後雙手慢慢的往後面移動，直到自己的脖子和頭部完全躺在墊子上，自己的雙腿的膝蓋保持併攏的姿勢，雙手在後面環抱腰部，向上弓起，速度慢慢的收，保持大約一分鐘左右還原就可以了。

威宛恰式瑜伽

首先坐在墊子上，把自己的雙腿慢慢的往兩邊分，屈起自己左邊的膝蓋，然後把自己的左腳放在大腿的根部，形成一個蓮花式的坐姿，然後再彎曲自己的右膝蓋，然後用手抓住自己的，右腳腳掌，保持吸氣，右腿外出，接觸這兩個部位之後，頭和脖子慢慢的抬起來，背不住，替你吃，然後把自己的，右胳膊向上抬起，同時吃粥，放屁，自己的左肩向上抬起，左邊的胳膊與兩肩平行保持幾秒鐘就可以。

這幾個動作都能夠練習腹部的肌肉，有的時候自己肥肉比較少經常堅持練習的話很有可能就會形成人魚線或者是馬甲線，那種肚子上肥肉比較多的女性朋友們，可以堅持做這幾個動作，自己的肥肉就會慢慢的消失，瑜伽是一個慢減肥的方法，所以一開始並沒有多大的效果，只要你堅持長久做就有很明顯的效果。

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