吃肉不如吃這些，公認的刮油高手，堅持吃，大肚腩悄悄變小！

進入秋天之後，大家都有一個習慣，就是貼秋膘，以提高免疫力，減少換季細菌和病毒的侵襲，下面小編就為大家分享幾種食物，不必吃肉，一樣具有肉的口感，關鍵不長肉！

香菇

蘑菇具有肉香味和質地，使其成為理想的低脂，無膽固醇肉類替代品。菇中蛋白質的氨基酸組成比例，甚至比牛肉更好。因為熱量少，易有飽足感，是減重的好食物！

麵筋

麵筋是一種高蛋白肉類替代品，可以在口感和質地上模仿肉類，水麵筋中蛋白質含量高達22．4克，僅次於黃豆，同時很具有飽腹感。不過要注意食用分量和烹飪方式。

素雞

素雞是一種豆制食品。素雞以素仿葷，口感與原肉難以分辨。素雞富含蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值高！

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