當前位置:
首頁 > 健康 > 晚上腿抽筋,除了缺鈣,還可能是…

晚上腿抽筋,除了缺鈣,還可能是…

讓你夜半驚醒、淚流滿面?

朋友,體會過夜間抽筋的痛嗎……

那問題來了,

晚上腿抽筋真的都怪缺鈣嗎?

夜間抽筋可能是這些原因導致的

抽筋,正式名稱叫做肌肉痙攣。發作時,肌肉不自主、無徵兆地過度收縮,產生壓榨樣的疼痛,持續數秒或數十秒,而後可自行逐漸緩解,有時候局部會殘留痛感。

一般來說,導致抽筋發作的常見因素有以下幾種:

1.真的缺鈣

與大多數人的認知一致,缺鈣是抽筋的重要原因之一,尤其是長期且較頻繁遭遇抽筋的人群。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。其中,老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯,更常受到抽筋的困擾。

建議這類人可以到醫院檢測微量元素,由醫生判斷是否缺鈣,老年人必要的話還得查一查骨密度,判斷骨質疏鬆的嚴重程度。

2.動脈粥樣硬化

當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時,血液循環受阻不暢,無法及時帶走代謝的「廢物」,容易導致抽筋疼痛。此外,老年體弱,肌肉力量本身就較差,機體代謝功能減退,也更容易抽筋。

因此,如果中老年人因血液循環不好引發的抽筋,光靠補鈣是治不了的。針對動脈粥樣硬化等狀況,改善循環、改善血流供應與運行,才會更有效。

3.過度運動且身體疲勞

運動過度,特別是做了大量無氧運動後,會導致肌肉在短時間內持續收縮,併產生代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放鬆肌肉,過多的酸性代謝產物堆積,就很容易刺激小腿抽筋。

這類朋友,運動後要進行拉伸按摩或是減輕運動量,遭遇嚴重抽筋,可休息觀察幾天,等身體恢復了再運動。

4.出汗過多補水不及時

人體大量出汗時,體內的水分和鉀、鎂等電解質也大量丟失,機體內環境紊亂,也容易發生肌肉痙攣。因此,補水很重要,尤其是在高溫天氣和運動之後,記得適當補充淡溫鹽水噢(冷飲別多喝噢)!

5.睡覺姿勢不佳

如果長時間保持在某種姿勢睡覺,使腿部靜脈受壓,或者腿部長時間被厚重被褥壓著,血液迴流受阻,造成血流淤滯,達到一定程度後也可引起腿部肌肉的痙攣。

睡覺時四肢受涼也可以引起腿部肌肉痙攣,所以,冬天睡覺注意保暖,別亂踢被子,夏天就別整晚對著風扇吹啦。

6.其他原因

肝臟功能的下降、患甲減、運動神經元疾病或服用了某些降血壓、降血脂的藥物,都有可能導致抽筋的發生。孕婦在懷孕3~8個月間,也可能多次發生小腿抽筋。

不同部位抽筋應對方式有講究

抽筋,經常發生在手指、手掌、手臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同,解決的辦法也各異。

1.手指抽筋

可以先握緊拳頭,然後用力伸張,迅速重複數次,直至復原為止。

2.手掌抽筋

首先,手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身後彎,多次運動後即可復原。

3.腳趾抽筋

將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,儘力向後壓抽筋的腳掌。

4.大小腿抽筋

彎曲膝蓋,置於胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然後將腿伸直,如此反覆多次即可。

另外,有時抽筋處還會隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況,應該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時還可外塗正紅花油等外用藥。

版權聲明:文章源於網路,如侵權請聯繫責編

氣和則血循經,氣逆則血亂溢


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 面診手診舌診脈診 的精彩文章:

你的身體有沒有血栓,量量兩條小腿就知道!
艾灸養生正當時!錯過,又要再等一年了!

TAG:面診手診舌診脈診 |