做好三點，秋季變養生高手，身體更加健康少生病！

現在越來越多的人注重養生，經常養生是一個很好的習慣。秋季，氣候早晚溫差大，如何養生才能讓身體更加健康少生病呢？

做好三點，讓你秋季變養生高手

1.清肝明目多喝「菊杞茶」

秋季容易出現眼睛乾澀、目赤火熱的癥狀。這是因為秋天氣候乾燥，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補腎益精、養肝明目，菊花疏風清熱、平肝明目。二者結合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。

特別是平時用眼過多的人可要多喝菊花枸杞茶了，對緩解疲勞是非常有效的。

2.清淡素鮮防體熱

秋天宜吃清淡些，以達到養脾臟的目的。品種要「素」，不要大魚大肉，菜品要「鮮」，可以適當選吃時令菜，對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

到天氣越來越涼之後，可能很多人就開始唰火鍋了，這時候，內火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

3.巧吃以下食物為內臟排毒

無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，對身體的有毒物質有一定抵禦作用。

胡蘿蔔：是有效的排汞食物。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

糙米：是清潔大腸的「管道工」,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。

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