孕期的飲食做到這3點，不僅能養胃還能安胎，寶寶在子宮更舒服

懷孕就像一場修行，光是對待吃這個方面就得百般注意。懷孕後，孕婦的胃口容易變差，加上胎兒生長發育不斷壓迫消化器官，胃動力不足，更是讓孕媽遭罪。孕媽此時口味也會變得奇怪，時常想吃酸的、辣的、冰的的食物，這些太刺激的食物可能對身體有影響，但是如果孕媽在孕期的飲食做到這3點，不僅能養胃還能安胎，寶寶在子宮更舒服

第一點：忌喝冰水，宜多喝溫開水。

胃不好，喝水就的多留，切忌一次過大量喝水，因為這樣容易沖淡胃酸，影響了消化。夏日來一杯冰飲很舒服，但是過分的寒涼對寶寶和孕婦都是不利的。最合適的是放涼了的溫開水，遵循少量多次原則，合理補充水分。所以如果孕期的飲食做到這一點，不僅能養胃還能安胎，記得早晨起來，喝一杯溫開水喚醒腸胃，再吃早餐胃口會更好。孕媽控制好飲水對有助於養胃，而胃口好吃得香寶寶發育也能更好，在子宮裡會待得更舒服，也就不會經常鬧騰孕媽了。

第二點：忌吃飯快、急、多，宜細嚼慢咽、少吃多餐。

吃飯時一定要仔細咀嚼，最好是嚼20下以上再吞咽。細碎的食物有利於消化，減輕腸胃的負擔。不能一頓飯吃到撐，一般吃個六七分飽就好了。吃飯要慢，不能著急，一頓飯的時間最好是在15分鐘以上。最好是少吃多餐，三餐不要吃太飽，在兩頓正餐之間增加一份點心，可以是麵食、粥、酸奶，以補充能量，保證寶寶和自己的健康。

第三點：忌生冷、辛辣、寒涼、刺激，宜溫補，滋養。

冷的食物會刺激胃部收縮引起痙攣。辛辣刺激的食物，會刺激胃酸過度分泌。寶媽們可以多喝山藥粥、小米粥、麵食、南瓜、西蘭花、薯類等，對胃都是溫和滋補的食物。所以孕期的飲食做到這一點，不僅能養胃還能安胎，身體好了寶寶在子宮裡也會更舒服。要知道我們的胃只靠薄薄的一層胃粘膜保護著，其實是很脆弱的，所以懷孕後更加要注意保護好胃的健康，消化吸收好，孕媽和寶寶才能保證營養健康。

@網友「光吃不胖」：懷孕非小事，飲食上確實要注意避免生冷刺激，多吃些養胃的東西，對自己和寶寶都好。

@網友「一蔬一飯」：我懷孕的時候就特別注意飲食，生冷辛辣堅決不碰，每天多吃蔬菜水果寶寶生下來特別健康聰明。

@網友「一杯橘子汁」：想要寶寶生下來健康，戒口是免不了的。雖然好想吃火鍋、烤串，可是還是得忍住。

親愛的朋友們，孕媽飲食應當清淡養胃，忌生冷刺激，吃飯要細嚼慢咽，這樣才會有好胃口，寶寶營養好發育得更健康。你們覺得孕婦注意飲食，對自身和寶寶的健康有幫助嗎？你是怎麼做的？（免責聲明：圖片源於網路，如有侵權請聯繫作者刪除）

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