聽說你想燃燒卡路里？跟我這樣做才科學！

一起燃燒卡路里！

卡路里

 西虹市首富 電影原聲

火箭少女101 

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很多人，嘴上說減肥。但實際上真正行動卻很少。

最近，有專家對10個網紅品牌奶茶樣品做了檢測，

檢測得出

一杯奶茶的含糖量相當於5罐可樂，脂肪含量相當於6包薯片。

我和我的小夥伴驚呆了！

專家稱即使點單時選擇「無糖」，

糖含量也不低。

網友卻說：喝杯奶茶等於喝5罐可樂吃6包薯片？太划算了！

現如今，很多年輕人由於工作，沒時間去運動。

長時間的不規律飲食，少吃多餐，久而久之就胖了！

下面告訴各位如何科學減肥

1. 多喝水

適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右。但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。

2. 多健身運動

當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平台期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。

3. 適量補鐵

講真，胖的人都是營養不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：多吃一些穀物，豆製品。

4. 多吃奶製品

根據中國膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶製品，總量大約是300g液態奶。而很早就有科學家證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶製品，很重要。

5. 保持充足睡眠

對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了~

6. 堅持力量練習

力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於減肥。因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。

看完這些，趕緊動起來，燃燒卡路里吧！減肥的方法有很多，所以大家也要選擇適合自己的方法，絕食減肥其實不是很靠譜你，最主要還是要通過日常運動來保持，更重要是要持之以恆的堅持，既然想減肥就堅持吧！

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