這2件事睡前做，你以為對孩子睡眠有幫助，其實反而有危害

文|秘籍君

有了孩子以後，家長最看重的就是孩子的睡眠問題。畢竟孩子睡得好睡得飽，對他的成長發育好處多多。不僅能夠長高長胖，而且也有利於大腦發育。為了讓孩子睡個好覺，家長不知道費了多少力氣。但是你知道嗎，如果觀念錯誤，越是花大力氣堅持的反而對孩子的睡眠傷害越大。其中有兩件事如果睡前經常做，你以為是對孩子睡眠有幫助，其實反而有危害。

睡前讓孩子活動過度

豆豆是個兩歲的孩子，平時由爺爺奶奶帶。爺爺奶奶晚上喜歡跳廣場舞，會帶著孩子一起去，跳到晚上十點回來。他們跳廣場舞的時候，就讓豆豆騎著扭扭車在廣場上跑來跑去。豆豆的爺爺奶奶覺得，睡前就得讓孩子多跑跑，充分釋放體力，玩累了孩子睡得香。因此，豆豆往往回家以後還是興奮得不行，折騰到晚上十一二點才睡覺。

不知道有多少家長奉行的是這種理念。小孩子精力旺盛，的確需要釋放，可釋放的時間需要放在白天而不是睡前。孩子睡前應該保持平靜的心情，這樣才有助於進入睡眠狀態。睡前讓孩子活動過度，孩子的大腦神經過於興奮，反而抑制孩子入睡。

睡前讓孩子喝牛奶

不知道有多少家長是這樣，兩歲以後孩子明明已經斷奶，輔食吃得很好，也完全不用夜奶，可還是要在睡前喝一袋牛奶才讓睡，要麼就是沖一杯奶粉。原因除了怕孩子餓著以外，就是「睡前一杯奶有助於睡眠」這種說法了。

「牛奶助眠」是說給成人聽的，其實無非是牛奶廠家的宣傳策略，即便真的有助睡眠，也是適用於成年人。小孩子本身消化系統就比較弱，而牛奶或者奶粉又屬於消化起來比較費力的食物，經常睡前「咕咚咕咚」地喝袋牛奶或者奶粉就倒下睡覺，讓本該休息的腸胃還得繼續運轉，無疑加重了腸胃負擔。

「胃不和則卧不安」，肚子里存著沒有消化掉的牛奶或奶粉，孩子睡覺的時候還能踏實嗎？難怪又是磨牙又是來回翻滾。長期這樣下去，孩子的睡眠質量遭到破壞不說，對孩子的脾胃也有損害。

你家孩子睡前喝奶嗎？

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