經常落枕痛難忍，中醫自我急救小竅門送給您！

隨著信息化時代的到來，我們的工作、生活已經無法離開手機和電腦了，然而在享受科技帶來便捷的同時，我們也不得不承受其給我們身體帶來的不適。經常可聽見身邊有人說，「呀，疼死了，又落枕了！」

什麼是落枕？

落枕是指急性單純性頸項強痛、活動受限的一種病證，屬頸部傷筋範疇，又叫「失枕」。

長時間的電腦辦公、玩手機，使頭頸長時間處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉長時間受到牽拉緊張，使頸椎小關節扭錯，處於過度緊張狀態而發生靜力性損傷，表現為肌肉痙攣，局部疼痛不適，活動明顯受限。一般落枕輕者數日可自愈，重者疼痛劇烈，遷延數周不愈，影響工作及生活。

我們生活中或因枕頭高低軟硬不適、或因睡姿不良、或因受涼受風偶會落枕，但如果經常落枕則是頸椎病的反應，應及時到醫院檢查就診。

該如何預防落枕？

1、用枕適當。最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其次，軟硬適中，枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

2、姿勢正確。良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，久而至慢性勞損，繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

3、頸部保暖。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

4、加強鍛煉。練習八段錦、易筋經。練習中應根據個人身體情況循序漸進，長期練習可預防頸椎病。

落枕自我急救小竅門

發生落枕時可按揉落枕穴，邊揉邊活動頸椎，常常可明顯緩解。落枕穴定位：在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸處。

同時可以用濕毛巾熱敷患處，也可用活血化瘀、溫經通絡的膏藥貼服緩解疼痛。如果通過以上方法緩解不明顯，應當至醫院檢查治療。特別提醒：經常落枕則是頸椎病的反應，應及早到醫院檢查就診。

作者/羅成斌（大理州中醫醫院）

版權聲明：文章來源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！