想要減肥，就先看看瘦子們是如何生活的吧！

現實中為什麼會有一部人減肥成功，踏入瘦子行列，而有一部分人再怎麼努力還是在微胖或肥胖界溜達呢？其實，這往往是因為胖界的夥伴平時的生活習慣所造成的。你若不信，今天就跟大家說說瘦子們平時是如何生活的，再對照一下自身。

就以我的一位朋友來舉例，她每天的行程是這樣的：

（要凹出圖中美女的造型，還得配雙NIKE運動鞋）

即可查看上面的商品詳情

早上起來，先洗臉刷牙，接著不是吃！早！餐！先做一些簡單的伸展運動，比如彎腰或者深呼吸等，目的是為了改善因為睡眠而變慢的血液循環速度，提高新陳代謝的速度等。

做完伸展之後，喝一杯溫熱水幫助加熱身體，提高基礎代謝的速度。然後才是一頓豐盛的早飯。

你會覺得早上要趕著上班，哪有時間做這些？那你為什麼總要卡著點起床呢？每天早睡幾分鐘，每天早起幾分鐘，這些都足以完成。

吃完早飯後，出門去工作。當然若是你離工作地點比較近，可以選擇走路或騎行去上班，過程中就能很好地燃燒脂肪。

午餐時間，朋友會盡量選擇稍遠一點兒的餐廳，因為走路就是運動，吃完再走回來。你是不是怎麼方便怎麼來，一個電話叫外賣，屁股抬都不用抬？

再者，工作過程中，她會時不時的起來走動一下，並做一些簡單的伸展運動，既能能促進下半身血液循環和新陳代謝，又能避免長時間久坐導致的肩頸腰背酸疼問題。

下班後，晚餐她盡量不出去吃飯，在家自己烹飪。她會選擇蔬菜沙拉和雞胸肉等含有植物纖維多的蔬菜、水果，以及高蛋白質食物作為晚餐。休息一會兒讓胃裡的食物消化後，她會做少量運動或家務，然後洗漱上床，看一會兒書，十點左右就入睡了。

看完她這一天，你覺得是不是很「健康」呢？或者感覺乏味？其實瘦子與胖子的區別，除了運動之外，更重要的是生活作息和飲食習慣，養成一個好的生活習慣，你想胖都難。養成一個習慣，平均需要21天時間，就看你想瘦下來的決心究竟有多大

21陪你跑 第四期

科學研究表明，養成一個習慣平均需要21天的時間，運動也不例外。

這是每天早上9點「21陪你跑」微信群里的景象，前一天達成目標的夥伴們紛紛領取紅包，群內一片歡騰！

那如何才能領取紅包呢？

這是每天「21陪你跑」群里的成果，夥伴們紛紛把當天的運動戰況發布到群里，達成10滴汗水的夥伴第二天早上9點就可以領取紅包咯！

你肯定會問：如何才能生成汗水？微信-發現，搜索小程序「陪你跑」，無需安裝，無需點擊開始，原來它一直在默默地關心著你的運動。

微信-發現 搜索小程序：陪你跑

或

點按下圖

運動最難的就是持續，21天可以讓你養成良好的習慣，這就是「21陪你跑」。

人有時就是缺少那10元的動力。前兩期的數據顯示，加入「21陪你跑」活動的夥伴們，平均運動提升31%。

世衛組織：每天運動可以增壽。比如：每星期運動75分鐘，那麼比起完全不運動來說，在40歲之後壽命可以延長1.8年。一周運動450分鐘以上，則可以延壽4.5年。運動增壽這一定律適用於不同體質指數的人群，不論是普通體重者、超重者還是過度肥胖者。

來「21陪你跑」，每天領紅包，

順便帶走「壽」+「瘦」！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！