女性三十又五，謹記睡前4點不要再出現，不僅卵巢好而且還能益壽

原標題：女性三十又五，謹記睡前4點不要再出現，不僅卵巢好而且還能益壽

卵巢主要負責生產身體所需要的雌激素，而當女人過了35歲，身體機能有所下降，很容易導致卵巢雌激素分泌不足，當女人身體缺少雌激素時，會出現卵巢早衰、月經失調、提前衰老、提前閉經等癥狀。因此，這個階段應保持良好的生活習慣，牢記睡前「4不做」，養好卵巢，更有助於長壽。

一、睡前不要喝咖啡：

不少女性工作加班依靠咖啡來提神，其實咖啡中含有大量咖啡因，不但會降低雌激素含量，還容易引起內分泌失調。長期如此還會出現失眠等癥狀，調查研究顯示，大部分女性因長期攝入「咖啡因」或「酒精」對皮膚和卵巢不好。因此，養好卵巢應避免睡前8-10小時內喝咖啡或酒精飲料。

二、睡前不要常熬夜：

大量實驗證明，經常熬夜的女性容易使婦科疾病患病幾率大大升高，不僅如此，還容易誘發多種慢性疾病。夜間是身體各個器官休息的時間，如果長期熬夜，身體五臟六腑得不到休息，可能會引起身體內分泌失調。內分泌是婦科疾病的主要影響因素之一，長期內分泌失調可能會導致月經周期不穩定、卵巢早衰。因此，保證充足的睡眠，卵巢會更好，更利於身體健康。

三、睡前不要飲水過多：

睡前大量飲水會增大腎臟負擔，腎臟是女人身體的排毒器官，腎臟不健康很容易導致毒素無法排出體外，進而導致內分泌失調，久而久之身體容易出現很多亞健康現象。想要養好卵巢，更加長壽，要多飲水飲水應選擇適當的時間，晨起一杯溫水可以幫助身體加快新陳代謝，飯後一小時後喝水可以幫助身體消化，如果實在口渴應控制好飲水量。

四、睡前不壓抑情緒：

經調查研究表示，很多心理壓力大的女性，會經常帶著情緒睡覺，特別是35歲左右的女性，這階段的女性情緒多變。很多人都知道，壓力過大、易怒、過度抑鬱容易引發多種疾病，長期有這類情況的女性，容易抑制卵巢功能，導致月經失調、卵巢早衰。因此，女性在睡前應盡量放鬆身心，可以做一些睡前瑜伽安撫情緒。

女人過了35歲，是保養卵巢的關鍵時期，牢記睡前不喝咖啡、不熬夜、不飲水過量、不壓抑情緒，堅持下來會對卵巢有很好日常保養作用。另外，睡前這些壞習慣也容易引發慢性疾病，牢記「睡前4不做」，可延緩衰老，避免卵巢早衰，更助於長壽。

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