毛孔粗大十幾年？別慌！還有救！
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大家好啊，我是普羅卡斯特。
縮小毛孔一直是很多同學想知道的話題，也有很多護膚品以此為宣傳點。今天我們從非醫美的角度來介紹，後面我們會有專欄作者從醫美的角度為大家做介紹。
在介紹具體方法之前，我們還是要先了解一下有哪些原因導致了毛孔變大，對症下藥才能更好的來做護理。
毛孔為什麼會大？
關於毛孔變大的原因現在還沒有充分的研究清楚，不過已經有一些理論來分析出一些原因，既有內因，也有外因。
目前發現的可能的原因包括皮膚出油、激素、年齡、基因/遺傳、彈性纖維/膠原蛋白等結構的異常、痤瘡/玫瑰痤瘡等皮膚疾病造成的影響等等。
其中臨床上最常見的有三點[1]：
皮脂分泌過多 (出油太多)；
皮膚失去彈性 (彈性纖維/膠原蛋白等引起)；
毛囊變大/毛髮變粗。
但是，大家要注意，這三個原因，以及前面提到等其他原因，並不是單一作用的。毛孔粗大的情況多數都是多種因素共同作用的，大家一定不要覺得「我的情況一定只是因為 xxx 才這樣的。」
▍皮脂分泌
皮脂分泌過多是最常見的一個原因了，特點就是毛孔粗大出現的位置和平時出油多的位置高度重合，多數情況下是在 T區以及面部的中間部分，而在面部的兩側以及眼周相對較輕微。
圖片來源：參考內容[1]
雖然皮膚出油和毛孔變大的關係是最確定的，但具體的機理卻還不是很清楚。主要的理論有兩種：
單純的因為出油多所以毛孔相對比較大，大家可以理解成想儘快放出更多的水就需要一個更粗的水管這種感覺；
還是激素的原因，表面上可能是出油多少，但出油多少也是受激素影響的。
但無論具體原因是什麼，多數同學恐怕也沒有興趣了解，大家需要記住的就是：控制住皮膚的出油對於毛孔粗大是很有幫助的！知道這個也許就夠了。
▍皮膚彈性
圖片來源：參考內容[1]
皮膚失去彈性主要是彈性纖維／膠原蛋白的流失或者功能異常造成的，當毛孔周圍的這些皮膚支撐結構無法發揮應有效果的時候，就會讓毛孔更加凸顯出來。
打個比方來說，當皮膚彈性非常好非常緊緻的時候，毛孔是會被四周的皮膚結構壓在中間的，會比較小。但是當四周擠壓的壓力不足的時候，毛孔就會變大、變形，就變得更明顯了。
而這種情況往往就不會像油脂分泌導致的毛孔粗大一樣比較集中在某一個區域，而且也會伴隨著更明顯的皮膚鬆弛等皮膚衰老的現象一起出現了。
▍毛囊/毛髮
毛囊變大／面部毛髮變粗
圖片來源：參考內容[1]
其實就是，我們面部也是有毛囊的，有研究發現毛囊數量和毛孔大小是有相關的，有些情況是毛孔中有毛髮長出來的，比如上圖顯示的那樣。
▍激素的影響
毛孔大小與激素有一定關係，有研究發現隨著月經周期和排卵周期，女性皮膚上的毛孔大小也會有變化[2]，但是是不是有那麼明顯的肉眼可見的變化... 我覺得多數人可能也沒留意過吧。
激素的另一個影響就是對油脂分泌的影響了，這一點前面提到了。
非醫美手段，應對毛孔粗大
前面說了原因，我們的應對手段也是從這幾個主要原因來的：減少皮脂分泌、減慢彈性纖維膠原蛋白等結構的損壞甚至恢復一些，以及脫毛。
▍減少皮脂分泌
上周剛剛在普普的實驗室發過控油的文章，有需要的同學可以去看。
簡單來說，煙醯胺和PCA鋅是可以選擇的。如果想簡單一些的話，煙醯胺選擇Olay 或者 SK-II就可以了，寶潔家的煙醯胺還是值得信任的。
預算較低的話可以選光感百瓶，預算適中選 Pro-X [1]，預算充足就 SK-II [2]，不想費太多心思的話就這麼來就可以了。
而 PCA鋅最出名的是理膚泉的清痘系列了，The Ordinary 的10% 煙醯胺里也有 PCA 鋅（上圖[3]）。但是 TO 濃度比較高，很多同學表示刺激性很強，而且控油效果可能過於強（對一些同學來說），中性/乾性皮膚謹慎嘗試。
另外，水楊酸也可以考慮，油溶性的水楊酸可以幫助清理毛孔中的油脂，防止油脂過度堆積，還有一定的抗炎效果，也不錯。
寶拉的2% 水楊酸[1]、理膚泉K乳[2]都是不錯的選擇。耐受性皮膚而且想嘗試極限濃度的可以選擇 The Ordinary 的2%水楊酸+30%果酸面膜[3]，一次10分鐘左右不要時間太長。
▍防晒
防晒在毛孔粗大方面的作用，是減少彈性纖維和膠原蛋這些維持皮膚彈性的皮膚結構受到的損傷。
隨著年齡的增長，膠原蛋白這些自己就會變少，想必大家在各種抗衰老護膚品的介紹中都已經被嚇唬過很多遍了，所以我們這裡說的更多是如何減少外界條件的損傷。
簡單來說，紫外線會產生更多氧自由基（或者叫活性氧簇），這些氧自由基能量非常高，類似7歲小男孩有非常強的破壞力，彈性纖維啊膠原蛋白啊這些也在它的破壞範圍內。雖然我們身體內有控制氧自由基的機制，但整體來說，只能起到減小傷害的效果。
所以呢，不做好防晒那麼紫外線照射的就多，於是氧自由基就多，於是你的皮膚從DNA到膠原蛋白彈性纖維都會被鬧騰得很慘，你就變得更老了。一直推薦抗自由基產品可以和防晒一起用也是這個道理。
一個簡化版的原理圖，來自參考內容[4]
讓我想起前幾天的新聞[5]，德國一家餐廳覺得小孩兒在飯店經常大吵大鬧一些當爸媽的又不管，太影響其他人的用餐體驗，為了對付這些熊孩子爸媽，直接禁止14歲以下兒童在 5pm 之後入內了。老闆說他「不是對小孩兒不友好，而是對成年人友好」。這事兒反響還挺好受到很多人支持，其他一些餐廳也說在同樣考慮採用這個方法。
你也應該當自己皮膚的老闆，而那塊「No Children Allowed」的牌子在你這就是防晒傘、防晒帽、墨鏡、防晒霜、套袖等等所有可以防晒的東西了。
不知道買什麼防晒霜的可以關注我的公眾號「普普的實驗室」，下周五我們有個防晒霜的草單。
知道買什麼防晒但不知道去哪買的同學，我們的小店鋪了解一下：18年新版安耐曬和碧柔都是還不錯的。（強行給自己打個廣告）
▍A醇類護膚品
說完了減少損傷的，再說說可能能夠幫助恢復的吧。經過驗證的效果最好的選擇就是維A酸了，不過在我們國家A酸基本都還算處方葯，所以就不說了，我們說說A酸的護膚品替代：A醇。
A醇的效果比A酸差很多，所以作為藥品基本是不合格的。但作為護膚品，效果已經是最好的了（可能不需要加「之一」吧）。
A醇也有不同價位可以選擇，我們之前也寫過一個小草單。
貧民窟女孩在這三個裡面挑就行，重在堅持，真的不需要那麼多選擇。
[1] 露得清A醇晚霜，強生爸爸出品質量效果有保證，推薦到爛大街的一支，價格不到 ￥100，如果世界上A醇護膚品只能留下一種，我希望是這個（我坦白，因為我是窮人...）。
質地輕薄不算厚重，我作為輕度油皮覺得完全能夠接受。如果要給你們的男朋友/老公也做護理，那也選這個就可以了，畢竟直男用那麼貴的沒必要啊... 5年後他可能還沒搞清這牌子怎麼讀，不過就你們這個作法，他配合好防晒看起來比你保養的好真不是不可能。
[2] 追求濃度的同學可以買 The Ordinary 2%/5% 的 Granactive Retinol，價格 ￥100 左右，使用的一種比較新的A醇衍生物，刺激性控制的還可以。2% 的是角鯊烷溶液，5% 的是乳液質地，但是我覺得膚感都一般，適合想來猛葯的同學。
[3] RoC 同樣強生爸爸旗下，因為各種原因不想買露得清但同樣不想多花錢的買 RoC 就行了，專門做 A醇護膚品出身的牌子，靠譜有保證。
護膚品到了中高端其實有時候沒那麼多道理可講，也介紹三個給價格不太敏感的同學。
[1] 德美樂嘉 overnight retinol repair，$89 一套，包括A醇和面霜，使用的時候把二者 1:3 混合可以減少刺激，適應之後就可以單獨來用了，比較適合之前每太用過A醇需要逐漸調整濃度和用量的同學。配方中還有維C 等其他抗氧化成分配合，還是比較均衡的。
[2] CPB 肌膚之鑰淡紋凝乳，￥1100/20mL。資生堂家使用A醇還是比較多的，Elixir 也有A醇眼霜挺受歡迎的。除了A醇外，還添加了珍珠提取物、黃岑提取物和茶氨酸等等。
[3]Dr. Brandt 2% Retinol Complex Serum，$69/30mL，添加了多種油脂，膚感比較順滑，還添加了幾種氨基酸和抗氧化成分。但是看成分表總覺得這個A醇含量不到 2% 啊。
▍脫毛
這個原因的話，效果更好的方法當然是去醫美脫毛了，不過如果家裡有家用脫毛儀的話也可以試試，記得看好你的家用脫毛儀是不是可以用在臉部（如果不能的話說明書里會專門提到。）
像化學脫毛膏就不推薦了（比如薇婷）。不是說產品不好，只是化學脫毛膏的作用方法基本是把毛髮從中間掐斷，對於毛囊和毛髮的生長是影響不大的。
▍生活習慣及飲食
主要有三點：低糖飲食（低GI）、戒煙、不要太多熬夜。
高 GI 飲食會促進皮脂分泌，而且對整個的皮膚狀態有負面影響。
抽煙會大幅度加速皮膚早衰，自己禍害自己的方式有很多種，抽煙可以說是其中最有效的一種了吧，就不多說了。
太多熬夜也是會讓皮膚更加脆弱，加速皮膚鬆弛。不過也理解大家，在普羅卡斯特的朋友圈看到很多同學在學校要做實驗、實驗要失敗、要考試、要考研、要考GRE、MCAT、LSAT，而上班的大家多數也都不是閑差比較忙。
大家盡量規律作息吧，天天熬夜用護膚品是補不回來的。
大家如果真的想做好護膚品的話，不要總是抱著「我先作反正還可以用xxx精華」的心態，能夠預防的時候要先盡量做好預防（比如防晒、運動和作息飲食）。
當然，如果並不是真想皮膚好只是想多花錢的話當然另當別論了。微信小程序+淘寶店鋪「寺中小鋪」了解一下，買了不吃虧買了不上當～
參考文獻：
[1].Sang Ju Lee et al., Dermatol. Surgery, 2016, 277-285
[2]. M. Roh et al., British J. Dermatol. 2006 155, 890–894
[3]. Elliott K et al., J. Invest. Dermatol. 1999;113:873–877.
[4]. Steven Wang et al., Principles and Practice of Photoprotection, p69
[5]. German restaurant imposes "no children allowed" dinner policy, 2018.08.17, dw.com
護膚品在「控油」這件事上能做到什麼？
簡單來說 | 「抗初老」究竟抗的是什麼？
條件允許的話，是不是不洗臉會更好？
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