糖尿病不要怕？多吃這幾種纖維含量高的食物，有助於平穩血糖

生物學研究者曾經做過一項很具有參考價值的研究，纖維對人體健康有很大的促進作用，一個人原來每天攝入的纖維為25克時的血糖水平，比他攝入50克纖維時的血糖水平要高得多，也就是說人體攝入更多的纖維時，體內的血糖水平會隨之降低，這也得出一個結論，吃纖維含量高的食物有助於降血糖。

1.芹菜

芹菜是一種高纖維的食物，它含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等，此外，還有豐富的維生素等，經常吃芹菜可以降血壓、降血糖、降血脂，舒緩情緒，而且還有美白、減肥的作用。芹菜還可抑制人體腸胃內的致癌細菌生成，可以起到防癌抗癌的作用。

2.苦瓜

苦瓜因其特殊的口感，常受到人們的排斥，但苦瓜是一種對人體特別有好處的蔬菜。它富含多種人體所需的營養物質，特別是其中維生素的含量在瓜類食材中屬於最高的。苦瓜中有一種可以刺激胰島素合成和釋放的成分—苦瓜皂苷，它可以刺激相關組織快速分泌合成胰島素，從而起到明顯的降血糖的作用。

3.山藥

山藥皮薄肉嫩，含有特別豐富的營養成分，不僅是一種難得的保健食品，更是可以調理身體的美味葯食。《本草綱目》中記載山藥用處多多，尤其是能"益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮。"經常吃山藥，可以提高身體免疫力，強身健體、養顏美容。山藥富含的多糖可以調節血糖水平，有效平穩血糖。

4.枸杞

現在流行一句話，人到中年必須要保養，保溫杯泡枸杞就是非常有效的養生保健法之一。枸杞是可食用，可藥用。食用的話，可以泡茶喝，也可以在煮湯熬粥時放幾粒，對人體健康很有益處。枸杞子含豐富的甜菜鹼，天仙子胺和枸杞多糖。枸杞多糖可以有效調節免疫系統，促進胰島素的分泌，從而起到抑制血糖的功效，而且，它還可以抗腫瘤，對改善腫瘤患者的病情有奇效。

糖尿病人在日常生活中一定要注意飲食，盡量少吃或不吃含糖量高的食品，以免加重病情，影響身體健康。常吃以上幾種食物，可以有效控制血糖，還您身體康健。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！