長期失眠睡不好，睡前偷偷吃點「它」，安神助眠，一覺睡到自然醒

隨著經濟的發展，人們的生活節奏也特別的快，工作和生活壓力也越來越大，很多人在晚上的時候經常會出現失眠的問題，對人的精神會造成嚴重的影響。如果說睡眠不足，或者是睡眠質量差的話，不僅是人容易多慮焦躁，而且還可能會引發肥胖以及其他的疾病。所以想要擁有一個，良好的睡眠，對於健康來說非常重要。

長期失眠睡不好，睡前偷偷吃點「它」，安神助眠，一覺睡到自然醒

柏子仁，柏子仁有養心安神的作用，大家可以準備十克左右的白子仁核碾碎之後和大米一起煮成粥，然後加入適量的蜂蜜，每天早晚吃一次，可以緩解失眠的現象，但是大家一定要長期食用，這樣才可以起到明顯的效果

萵筍，我們應該再熟悉不過了。無論是涼拌，炒肉或者是燉菜，都可以用它。而且萵筍中間有一種白色的漿。這種漿就具有很好的助眠作用。

葵花籽

失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜水

患有失眠症的人每天晚上睡覺前可以服用1湯匙蜂蜜，放入1杯溫水中，攪拌均勻後飲用，這樣可以加快入睡的速度。蜂蜜具有快速消除疲勞、緩解神經緊張、促進睡眠和增強身體抵抗力的功能。

百合干歸心經，偏寒性，有養心安神、除煩消悶的作用，食用百合干後，不同程度的失眠者提升睡眠質量。對於神經衰弱的患者有很好的作用，促進睡眠，且沒有副作用。

菊花。菊花是一種凝神靜氣的天然藥方，菊花茶具有完美的鎮靜效果，既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以鎮靜安神，是完美的助眠飲品。所以，在平時飲食中，不妨多飲用一些菊花茶來緩解失眠的現象。

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