一定要根據自己的體質來選擇瑜伽，不是所有的動作都適合！

面對自己身體上的脂肪，一定要提起12分的精神，這樣他才不會有可乘之機。平時也要配合著飲食，不能吃太多油膩，高蛋白的食物。可以選擇一些清淡的，而且夏天吃太多油膩的也會上火，讓自己的心情變得煩躁。所以還是聽從建議吧！

手臂跟下顎，支撐在地面上。臀部向上撅起，一條腿膝蓋後壓，支撐在地面上。另一條腿朝向空中抬起，膝蓋後壓，腳背緊繃。雖然瑜伽的動作有千萬種，但是技巧只有幾個，只要大家能夠認真的體會這些技巧，並且記住，以後所有的動作都能輕而易舉的完成。平時在閑暇時間，大家就可以多多找一些瑜伽技巧。只有這樣，才能為自己的瑜伽打下基礎，我們一起加油哈。

斜側板單腿伸展式單側的時候必須腿部支撐地面，注意手臂垂直。另一側的時手臂朝向空中伸展，眼睛看向手臂。腿部膝蓋彎曲，小腿地面平行。腰腹發力，使身體保持平衡。我們的身體非常誠實，一點謊話都不會說。大家可以根據自己身體反應出來的情況來判斷自己到底應該適合練習哪種瑜伽體式。合理的安排一下自己的時間，瑜伽動作不是練習得越多，效果就會越好，還是要合理分配，最好在早上和晚上練習瑜伽。

鶴禪式兩條腿分開一定距離，膝蓋彎曲，蹲在地面上。上半身向前傾斜，兩個手臂支撐點地面上。臀部發力，使身體離開地面。體內的脂肪是時時刻刻都隱藏在身體裡面的，只要你稍有懈怠，他就會立馬浮現出來。明星的身材為什麼都會忽胖忽瘦呢？因為他們有時也會偷懶，所以大家一定要記住一個萬古不變的道理。想要變美，一定要付出相應代價的努力。

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