秋燥傷血管又傷肺，3種「清道夫」4種「潤肺王」多吃，健康過秋

人人都怕變老，但每個人還是要經歷衰老的過程，而年紀大了，血管的伸縮能力就會大不如從前，這個時候體內一旦存留垃圾毒素，就可能會導致血管堵塞，引發血栓等心腦血管疾病。有其現在入秋天氣逐漸變冷，血管僵硬的感覺就更加明顯了。

今天我們一起來學習日常生活中可以吃哪些食物，幫助我們延緩血管的老化，預防動脈硬化和血栓！

1、花生

花生是每家每戶都愛吃的「下酒菜」，而花生也被稱為「血管的清道夫」，其富含的白藜蘆醇有助於改善人體的血液供給，讓血液充分滋養我們全身，不僅可以補血，而且能夠起到軟化血管的功效。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是富含維生素a的一種蔬菜，多吃胡蘿蔔可以使血管伸縮功能明顯加強。此外，胡蘿蔔所含的懈皮素、山標酚能減低血脂、擴大冠狀動脈的血流量，同時促使腎上腺素的分泌合成，是糖尿病、高血壓、冠心病患者的食療佳品。

3.溫牛奶

牛奶不僅可以補鈣，而且能夠起到促進血管伸縮功能的功效，收縮功能也有所增強，進入人體內的食物不會引發堵塞。

其實老年人想要預防血管硬化，或者是使血管軟化的話，除了要注意自己的飲食習慣之外，還應該要注意加強身體鍛煉這樣既有利於增強身體素質，同時又可以使血管軟化。

另外，現在開始入秋了，而秋天有「秋老虎」之稱，是因為秋燥會影響人體的免疫力，最明顯的癥狀是很多人會出現早晚打噴嚏，甚至有的人會肺熱咳嗽。

那麼該如何改善肺熱呢？在此，美真順便給大家整理了秋季吃了能潤肺止咳的食物

1.西紅柿

西紅柿有清熱解毒的作用，對化痰止咳也是很有療效的，所以平時如果受寒，或者是感冒的人可以多吃西紅柿，對於肺熱咳嗽、喉痛咽干、口舌生瘡等也有明顯的效果。

2.白蘿蔔，

蘿蔔的種子能消食化痰、下氣定喘，葉子能止瀉，蘿蔔結子後老死的根能利尿退腫，可以說蘿蔔滿身都是寶，所以人們常常稱蘿蔔為土人蔘。因此秋冬常吃白蘿蔔湯，能清肺熱，滋養身心。

3.黃瓜，

黃瓜在中醫里味甘、性寒，入胃、小腸經的食物，具有清熱利尿、預防便秘，潤肺滋陰的作用。

4豆芽，

豆芽湯可清肺熱、除黃痰、利小便、減少心臟病發生幾率及低膽固醇等功效。豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。

秋季養生以食療為主，既沒有副作用又能補充營養。記得分享給身邊人，一起健康過秋~謝謝你這麼好看還關注我，期待與你分享更多健康養生小知識！

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