女性減肥時，常吃這3樣食物，不用跑步跳繩，也能悄悄「掉肉」！

電視上的明星，書上的模特，一個個都是非常瘦的，不得不承認很多人瘦了之後確實很好看，打開了新世界的大門。於是很多女性為了減肥，就非常瘋狂的節食，在電視上就經常看到女生為了減肥暈倒的消息，其實盲目的節食不但對身體有很大的傷害，如果之後飲食又恢復的話，就會很容易反彈回來，甚至更胖。所以要減肥的女性，一定要科學的減肥！

減肥期間是一定要吃東西的，不吃哪能扛得住，但是這吃東西就有講究了，吃什麼很重要。下面要跟大家講的就是，減肥過程中，如果用下面3樣食物代替米飯，可能會悄悄「掉肉」哦。

1、南瓜小米粥

喝小米南瓜粥首先是非常健康有營養的，不用擔心減肥過程中營養跟不上。因為喝小米粥對胃非常好，而南瓜又有降血糖的作用，而且兩者的卡路里都非常少。平時減肥時的晚餐，如果餓了，可以喝小小一碗，沒有什麼脂肪，還有飽腹感，對我們的腸胃也非常好，可以促進我們消化，讓我們通暢的排泄。在美容養顏上，也有一定的作用。

2、紫薯

平常我們看明星的減肥餐，就會有紫薯。紫薯作為減肥餐來吃，會覺得減肥沒有痛苦，因為紫薯有很強的飽腹感，一般吃大個紅薯的半個，就會覺得比較飽了。而且紫薯里有豐富的花青素，不僅可以延緩衰老，紫薯還有一定的抗癌效果，如胃癌，乳腺癌等等。所以減肥是很多女性減肥餐的第一首選。

3、水果+酸奶

很多女性減肥時，會選擇做水果沙拉吃，不過這水果要選對了，才能起到減肥的作用。像一些高熱量水果，比如西瓜，榴槤什麼的，還是不要在減肥期吃太多了。可以嘗試用蘋果、香蕉、火龍果等等低熱量的水果，加上酸奶一起吃。不僅很有營養，口感也非常好。酸奶還能有效的治療便秘，對減肥也有輔助的作用。

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