剛開始健身，一周鍛煉幾次最好？

隨著生活水平的提高，健康話題逐漸被大眾所認可

那麼剛開始健身的新人一周健身幾次為佳？

對於健身新人，建議一周2-3次，有一些經驗的新人可以適當的安排4-5次，不宜過多，因為剛開始健身者，往往一開始都是一股勁在健身，不會考慮到自身的身體情況，健身最怕身體受傷而不知，這種情況一般都是發生在健身新人身上，所以初學者最好在專業的人帶領下開始健身，了解注意事項。

健身是很長的一條路，如果想要有效的鍛煉身體，鍛鍊出一身自己喜歡的身形，制定一份健身計劃，就成為了必須！

一份好的健身計劃應該包括：訓練項目，飲食，休息時間三個部分

三個部分同時執行，健身效果更佳

今天就說說這三部分的重要性，以及作用

訓練項目：人全身的肌肉群眾多，想要健身出形，就要針對性訓練，有些人喜歡什麼項目都來一下，這樣做的後果就是健身效果不佳，時間久了甚至什麼效果都沒有出來

每一種訓練項目都是對某一部分肌肉群的訓練，只有針對性的訓練，才有可能達到好的效果。

飲食：健身是很耗體力，肌肉的成型等需要補充的微量元素極為巨大，這就造成了很多健身的人都喜歡食用肉類，蛋白質豐富的飲食。這點新人大多都明白。

休息時間：健身完畢，必須給肌肉群放鬆的時間，簡單的說就是給肌肉細胞放鬆放鬆，跟人體一樣，有運動，就要有休息！只有給予肌肉群充分的休息，隔天才可以繼續戰鬥～

（有些朋友可能覺得要健身到全身都動不了才好，不間斷的健身只為筋疲力盡，其實這是錯誤的。）

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