每個人都逃不掉的滑鼠手，到底是怎麼回事？

成年人的世界裡，

從來沒有「容易」兩個字。

簡單來說就是，

本來呢，朝九晚五

（或者有人加班到十點），

每天對著電腦，坐出腰酸背痛，也就算了，

偏偏呢，工作不順意，

還喜歡用吃的來發泄，

體重上漲我也忍了。

可是！

難得下班回家葛優躺玩手機，

卻發現手忽然感到一陣刺痛。

連手機也不能愉快地玩耍了，

還有比這更悲慘的事情嗎？

如果你有這種癥狀，

真是要十二分提醒你，

你有可能已經患有

傳說中不那麼聞風喪膽但依然會很疼的

「滑鼠手」

讓人疼的滑鼠手

很多人都聽過滑鼠手，

其實它的學名是，

「腕管綜合症」。

它是指掌管手指的感覺神經「正中神經」，

在傳導在手腕的腕隧道時，

發生神經壓迫，

導致大拇指、食指、中指，

和無名指靠近中指的那側，

發生刺疼、麻木等感覺。

說人話就是，

就是長時間手腕維持在同一個動作，

例如打字、玩手機、按滑鼠。

擠壓腕神經，最後手就疼了。

早期出現癥狀

手指、手掌、手腕感覺酸痛，有時會麻木；

手肘僵硬、不適；

握拳或者手掌向上向下擺動酸痛；

特別在夜晚手感到刺痛。

另外，躺槍的小夥伴，

手腕掌部會有老繭或者一層色素沉澱。

來源：www.schreibermd.com

小貼士

上述說的滑鼠手，

在醫學上來說是狹義的滑鼠手，

廣義的滑鼠手，

會因為過度使用滑鼠，

導致整個上肢出現不適，

特別是肩部頸部的酸痛，

沒想到一個小小滑鼠，

就會這麼嚴重！

誰容易躺槍？

首先就是你。

是不是每天用電腦8小時以上？

滑鼠一直按個不停？

早在2000年荷蘭就有一項學術資料統計，

在當時從業者人口的23%，都患有了「滑鼠手」，

而且年齡集中在15歲到44歲間。

根據今年1月中國互聯網路信息中心(CNNIC)

發布的最新報告顯示，

截至2017年12月，我國網民人數已達7.72億，

而且在職業結構里，

個體戶自由職業者佔到了21.3%。

想想看，那麼多人每天要用電腦，

得滑鼠手的人數真是……很恐怖。

來源：CNNIC報告截圖

另外就是需要用手吃飯的職業人群。

像是鋼琴師、記者、羽毛球運動員，

職業電子競技者，

都是容易中槍的人群。

來源：www.badmintonengland.co.uk

還有就是媽媽們。

想想，做家務，拿刀做菜（特別是剁東西），

用鏟子做飯，日復一日，

重複性的動作，

對手腕也是一種擠壓呀！

而且女生的腕管在生理上也是比男生細窄，

因此會更容易覺得手腕不舒服。

所以麻煩各位請多關心媽媽，

珍惜媽媽的勞動成果。

來源：www.floridaortho.com

檢測小技巧

如圖，肘部伸向側面，

手指指向地板，

兩個手背壓在一起，保持60秒，

如果拇指、食指、中指和無名指外側，

持續出現疼痛、麻木、灼燒等感覺，

那有可能是滑鼠手的癥狀哦！

來源：http://www.cawleypt.net

不花錢的緩解tips

手部放鬆操，了解一下？

1、握拳，大拇指自然貼在食指位置，保持自然姿勢；

2、伸直手指，五指併攏，拇指不要彎曲；

3、保持手掌直立，彎手腕，手掌朝上；

4、保持姿勢，伸開大拇指，遠離手；

5、保持相同姿勢，轉動手腕，讓手掌遠離你；

6、第五步時可以用另一隻手握住大拇指朝下，施加外力對抗。

每步可保持5秒，可重複3-5次。

或者保存下面這張圖，

有空請多練。

不花10分鐘，

就能緩解你的老毛病。

來源：www.theselfemployed.com

生活貼士

注意使用滑鼠的姿勢，

手握滑鼠時保持自然弧度，

不要有擠壓手腕的角度。

換個人體工學設計滑鼠，

或者墊個手腕墊，

減緩手腕處中樞神經的壓力。

來源：physioaustraliaonline.com

當然，最好的方法，

就是多給雙手做放鬆伸展，

畢竟它還要跟我們一輩子，

吃喝拉撒都離不開它呢！

另外如果你的手已經有一段時間持續酸痛，

不要再等啦，

最好的方法還是去看醫生。

最後希望大家，

雙手不疼，吃嘛嘛香，

一邊看電腦一邊加班愉快！

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