女人運動能祛色斑，配合這些動作，效果翻倍

運動不僅能夠強身健體，對於我們淡化色斑也是有幫助的，因為我們可以通過揮灑汗水來將身體里的毒素排出去從而讓膚色變得更好。而且，小編最近又發現了一種新的運動方式，就是練習瑜伽，這種方式不僅能淡化色斑，還可以提升我們的氣質，讓我們有更好的身材。

小編先帶大家了解一下蠍子式，這個體式能幫大家收腹提臀，有很看好的身體線條，也能讓我們有更好的氣色。我們要先伏趴在地，用小臂撐地，然後讓手臂用力，將身體向上抬起，同時腿部也向上並且要朝著頭部的方向彎曲過去。

然後小編再來介紹一個能促進我們新陳代謝的動作，能夠快速排毒了，臉上的色斑當然也就少了。而且這個體式還能讓我們的腿變得纖細好看。我們要先做出倒立的動作，用頭部和手臂支撐身體，手掌在頭部的前方交握在一起，最後再將腿部向兩側分開到和地面平行的程度。

要去除色斑的話，不僅要保持心情愉悅的狀態，還有重要的一點是要及時讓身體里的毒素排出來，而倒立的動作剛好符合了這一點。所以，小編接下來要介紹給大家的就是一個倒立的體式，它叫做頭肘倒立，能促進我們的新陳代謝並且幫助我們減脂。

頭肘倒立詳解：

1.先跪趴下來用手肘和小臂撐在地上。

2.接著頭部向下垂，手臂用力。

3.緩緩將身體全部抬起來到空中，保持雙腿挺直併攏和地面成九十度。

剛了解過頭肘倒立式瑜伽，不如我們在了解一個它的簡化版來鞏固一下吧！手臂動作是不變得，包括腿部也要先抬起來在空中保持豎直，之後我們可以讓雙腿分開，讓一條腿向側面伸過去，但是依然要保持腿部挺直狀態。這樣只是為了能更省力一些，而且這樣還能夠拉伸我們的腿部韌帶。

接下來小編要介紹的這個體式還是需要我們用手臂著地的，這個體式能增強我們的手臂力量，堅持練習的話，我們就能用氣質取勝而讓人忽略那些色斑啦！我們可以先趴在地上用小臂撐地，再將腿部稍微向上抬起來，然後讓左腿向下彎曲膝蓋搭在左臂手肘處，右腿向上彎曲就好了。

或者我們保持趴在地上的動作不變，然後手臂用力讓整個身體都抬起來和地面保持一個直角的狀態，再讓雙腿向下彎曲也是可以的，這樣做比稍微抬起來更能鍛煉腿部，還可以減掉我們腹部的脂肪，最重要的是，它能促進我們血液循環，幫助我們減少臉上的色斑、痘痘。

要淡化色斑的話，頂峰式也是一個不錯的選擇，不過為了有更好的效果，我們也可以增駕一些難度，在我們用雙手雙腳撐地，將身體拉成一個V字形之後，再將同一側的手臂和腿抬起來並且腿部向上彎曲，最後再用手抓住腳掌，這個動作便完成了。

心情對於淡化色斑來說也是很重要的，所以小編還有幾個能幫助我們平靜心情的體式要介紹給大家哦！我們要先放鬆身體坐在地上，雙腿自然的伸直放在地面上，接著將左臂穿過雙腿之間放在地上，再將左腿向上抬起來就好了。既放鬆了心情也鍛煉了身體。

我們也可以找一個圓形的比較堅硬一些的物體，然後在躺下的時候讓背部躺在它上面，接著腿部曲起來用腳掌著地以此來控制身體動作，再讓手臂在胸前合十。這也是一個很好的放鬆的方法，能讓我們心情愉悅，還能鍛煉我們的腰和腿。

瑜伽真的是一項對我們非常有幫助的運動，小編相信，沒有醜女人只有懶女人，想要減少色斑並且提升自己的氣質，還需要大家勤加練習哦！而小編也相信，在不久的將來，大家都能變成更好的自己。

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