20歲的身體不再有，但是20歲的精神狀態卻能夠這樣獲得

從踏入社會的那一天起，我們就和我們的20歲說了再見。20歲的身體不再有，但是20歲的精神狀態卻能夠這樣獲得——那就是瑜伽。只要我們能持之以恆得堅持練習瑜伽，我們就可以讓20歲永遠為我們駐足，停留在青春最美麗的時候。

20歲的我們應該是青春活潑的，熱愛著一切能蹦能跳的運動，瑜伽也同樣不例外。三角伸展式雖然只是一個伸展類體式，但是卻可以讓身體得到充分活動，讓心情保持愉悅，唯有心情保持舒緩才能確保我們能獲得20歲的精神狀態。快來跟小編一起重返20歲吧。

三角伸展式體式詳解：

1、雙腿分開，與肩同寬。

2、右手向下抓住左腳腳踝。

3、左手向上舉起，筆直伸展。

20歲的我們應該是無懼無畏的，熱愛著一切挑戰，尤其是瑜伽中的高難度動作更是不容錯過。這個體式是一個倒立動作，在挑戰難度的時候可以讓我們的心態回復年輕狀態，敢拼敢做，並且同時還能修飾手臂肌肉線條。身體背靠支撐物完成倒立姿勢，雙手保持綳直，右腿向下彎曲，左腿綳直。

20歲的我們應該是敢想敢做的，熱嚮往著外面的廣闊世界。所以我們在練習這個體式時可以選擇去到戶外練習，這樣可以事半功倍地幫助我們找回20歲時的年輕心態，並且同時也能塑造自身的典雅氣質，一舉兩得。雙腿併攏站立，然後再將左腿向上抬起，用左手向後抓住其腳踝，右手向前伸展。

20歲的我們或許已然消失在時光洪流中，但我們卻可以通過瑜伽練習找回我們那時的精神狀態。這個體式是一個較為複雜的動作，練習得當可以幫助我們瘦手臂，並且讓手臂變得更加修長優美，同時也能讓我們在不斷挑戰中找回20歲的勇往直前。將雙手手掌觸地，雙腿蹬地完成倒立姿勢，然後再將雙腿分開，與手分開間距保持相同。

20歲是我們一生中最美好的年齡，我們無法使身體永遠停留在那一刻，卻能讓精神狀態在20歲時永恆。這個體式雖然簡單，但卻能幫助我們找回20歲時的簡單純粹，並且在伸展時還能幫助我們甩掉腰腹部的贅肉，讓平坦小腹重新回歸。找一處支撐物，然後再將上身向後彎曲，用雙手抓住支撐物保持平衡。

身體上的衰老是必然趨勢，但是精神狀態的衰老與否卻是由我們自己選擇的。如果我們能將這個體式練好，那麼我們要想停留在20歲的精神狀態也不是不可能的。將雙腿分開，以弓式蹲下，右腿彎曲左腿伸展，右手手掌支撐在地面上保持穩定，左手向上高高舉起。

我們都想活在20歲，雖然這是不可能的，但我們可以讓精神狀態永遠留在20歲的勇敢無畏。這個體式在瑜伽108式中屬於較易掌握的動作，可以幫助拉長手臂線條，同時也讓精神狀態保持活動，縱使時光流逝，也不改20歲的快樂。將雙手高高舉起，然後將上身向後彎曲，雙手扶住一支撐物，踮起雙腳。

沒有人永遠20歲，但永遠有人20歲。只要我們還能擁有20歲時的精神狀態，從另一種意義上來說我們也算是永遠20歲。而要想保持精神狀態的永遠20歲，我們唯有瑜伽這條路可選，所以大家一定要和小編一起把這7個體式堅持練下去哦！

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