開學季，謹防軍訓猝死？這4個醫生的建議一定給孩子看看

在孩子們的哭聲中，父母的笑聲中，全國迎來了開學。

說到開學，還有一個幾乎所有新生的「噩夢」—軍訓。在烈日下，想像自己是一塊培根，在烈日下均勻受熱，再撒上一把孜然，自己都能把自己吃下去。確實，軍訓有趣（小圈的意思是看別人軍訓有趣），可是每年幾乎都會有軍訓猝死的案例發生，特別是大學生新生，就不得不讓人擔憂了。

為什麼近年來軍訓猝死頻發？

1、學生體質下降

學生的體質為什麼會下降？主要出在學生本身和學校兩個方面。首先，在學生中，「宅」成為一種現象，並且大多數人以此為榮，在加上各類電競遊戲盛行，孩子們更加沒有出門的理由，在此，小圈只能說:孩子們，多出去走走吧，電競遊戲就交給叔叔阿姨們吧~

其次是學校，大部分的大學新生都是經過苦讀，壓力最大的那些年除了學習還是學習。「高三就沒有見過體育老師」這句話乍一聽像是一個笑話，實際上卻是軍訓猝死背後的原因之一，社會、學校和家長片面看中學習成績，追求升學結果，輕視了青少年身體素質和運動興趣的培養，導致青少年課業繁重，休息和鍛煉時間嚴重不足，體質自然下降。

2、 天氣原因

大學的軍訓一般都安排在8月至9月中下旬舉行，這時正是「秋老虎」發威的時候，（相關閱讀——三伏天遇上秋老虎 立秋末伏該如何養生？多吃3種食物！）因此，對於一些平日缺乏足夠戶外鍛煉的學生而言，不僅易引發中暑、皮炎等現象，在太陽底下暴晒，會引發中暑，熱中暑也會逼停心臟，造成猝死。

做到4點，遠離軍訓猝死

1、軍訓前，一定先進行身體體檢

軍訓猝死主要都是隱匿性心臟病，查出這種疾病只需要檢查心電圖即可，所以，軍訓前要做心電圖這項針對性檢查，必要時加查心臟超聲等，正確評估自己的心臟健康。

同時，學校在軍訓前也應進行相關檢查，從而確定學生是否適合參加軍訓。有心臟問題、肝腎功能差、結核病、BMI（體重指數）小於17以下或大於26者也不宜參加軍訓。

2、軍訓中，一定要注意飲食營養

軍訓非常耗用體力，因此，這個階段飲食特別重要。軍訓期間，要注意補充一些蛋白質，多吃一些肉類、蛋類、豆類食物，多喝湯菜類，同時注意食用含維生素較多的蔬菜、水果，補充礦物質及維生素。

3、自備一些解暑藥物、補糖食物

在軍訓過程中，一定要記得帶鹽水、糖、巧克力等，以防血糖較低。但是，需要注意的是，劇烈運動後最好不要喝冰水，會影響你的血管。

4、了解、學會心肺復甦等急救技能

一般發生猝死，最重要的急救時間是黃金4分鐘以內，（點擊--心肺復甦步驟相關文章）當校醫趕到出事現場救治時，往往超過4分鐘，再進行心肺復甦也難以救命。因此，對於每個人來說，有條件的話，應該了解、學會心肺復甦等急救技能，以免旁邊的人發生意外，可挽救很多垂危的生命，使之轉危為安。

不比韓國，我國人口眾多並沒有強制兵役制度，學生時代的軍訓是一輩子難得的體驗，希望大家可以平安度過。

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