大家都說備孕要多鍛煉，但你知道嗎？這些男人越鍛煉精子越差

大多數人很多人都知道，男士在備孕期要戒煙酒，還要多鍛煉，這個是沒有錯。但是有很男士卻做錯了，這是怎麼回事？

男士備孕不成功主要有兩個原因：

1、精索靜脈曲張：患有精索靜脈曲張的男士比較特殊，因為有這個疾病，會越鍛煉，精子質量就越差。因為精索靜脈曲張的男性，他的陰囊處血管迂迴，鍛煉會加快血液循環，血液在精索處不能正常迴流時，就會堆積過多，而當外界溫度升高，就會並發少精症和弱精症，甚至不育。

2、鍛煉過多：大家都覺得鍛煉可以促進身體代謝，增強體質。但是過度的鍛煉對備孕中的男士來說往往適得其反。劇烈運動不僅會讓身體容易受傷，會代謝出大量的酸性代謝物，這些酸性代謝物會隨著血液進入睾丸，出現氧化應激反應，精液中出現大量的活性氧成分。活性氧化物可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞死亡增加，降低精子密度。精子少了，受孕能力自然降低。

如何避免鍛煉過度導致的備孕失敗？

如果是精索靜脈曲張患者，比較嚴重的，可以通過手術來解決。還有日常鍛煉的話，不適宜劇烈運動，要鍛煉的話可以選擇像游泳等此類不會導致睾丸溫度升高的運動。輕微出汗為宜，這樣可以保證生精。

對於經常鍛煉的男性，比較建議的是服用鋅硒緣嚼片來提高精子質量，同時可以消除因劇烈運動而生成的代謝物。經常運動需要消耗過多的營養和能量，而這個鋅硒緣嚼片剛好可以為男性補充補充富鋅蛋白粉跟大豆硒蛋白，幫助精子生成。營養足夠的情況下不易出現因劇烈運動而導致精子少的情況，相反，精子會越來越多。

近幾年男性不育人數不斷增加，為了避免讓自己被不育所纏身，為了今後有一個健康寶寶，記住兩點，鍛煉要適度，營養要充足。

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