為什麼選擇秋天減肥？秋天減肥這麼吃，排毒潤腸，瘦到你尖叫！

秋天減肥，毛孔是緊緻狀態瘦後容易做緊膚，防止皮膚松再次長肉肉。

秋天減肥瘦一斤等於冬天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪、將老化脂肪再次燃燒。

秋天減肥，改善身體氣血循環，體重下降溫度上升，這個時節減肥效果會1+1>2，能減去多餘脂肪把身體儲存的脂肪減掉，也能排出體內殘留的毒素，從根源上減重，標本兼治！！

秋季減肥有益改善睡眠

秋天減肥不僅效果好，還可以改善人體睡眠質量。人體體重減輕後，能夠幫助減輕身體的負擔，並且幫助改善呼吸。對於肥胖又打鼾的人來說，秋天減肥可是能夠幫助調整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能夠幫助身體燃燒脂肪，強化減肥效果。

秋季減肥可有效改善秋乏

秋天容易乏倦，即所謂的秋乏。因為天氣由炎熱轉為涼爽，機體進入一個周期性的休整階段，這時夏季消耗所造成的「隱患」就開始出現。秋乏其實是對夏季節造成人體超常消耗後，生理功能恢復的一種「補償」表現，身體自然想讓其好好休息下。而秋季減肥則能夠調整大腦皮層的活動狀態，幫助改善精神不振，睡不醒等等狀態，保持精神的飽滿。更重要的是能夠幫助增強戰勝肥胖的信心。

秋季減肥可改善臟腑功能

秋天減肥能夠幫助身體臟腑功能，調節內分泌。特別是身體胖又患有慢性疾病的人，趁著秋天減肥能夠幫助改善身體的經絡暢通，加快體內臟腑脂肪的分解代謝，臟腑功能得到加強，身體免疫力也能夠加強。

秋季減肥能增加受孕率

女生秋天有效減肥後可以能夠幫助增加懷孕幾率。因為我們都知道，過於肥胖會導致女性停止排卵，不容易懷孕。有效減肥後能夠幫助調整月經，改善子宮功能、卵巢機能等等，增加女性懷孕的可能性。

秋季超瘦身食材

食材吃的對瘦得快是相對的，效果不保證，

想要苗條身形還是要「管住嘴，邁開腿」啊！

蜂 蜜

蜂蜜所含的維他命及礦物質，能排走體內毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。 另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。

牛 奶

牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很飢餓。

燕 麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪。有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

杏 仁

杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，減肥者無需嚴格控制飲食，也能輕鬆瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少飢餓感，對於保持體重有一定的功效。

蓮 藕

蓮藕為什麼能減肚子呢？因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是這麼喝出來的。

地 瓜

地瓜裡面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，同時消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦！

酸 奶

酸奶能減肚子，想必大家都知道！因為酸奶裡面含有大量的乳酸菌，它的作用在於能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食慾。

芹 菜

芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的毒素，抑制腸內出現致癌物質。最贊的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的，而且還能預防結腸癌哦！

其實，通過吃來減肥只是一個輔助手段，

還是要保持良好的作息，

和適當的運動

才能早日變成窈窕佳人喔~

秋季減肥食譜

誰說美食、瘦身不能雙兼得。只要搭配得當，瘦身、美食就都是你的

第一天：蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜；

第二天：煮羊肉、西紅柿、煮青豆、蘋果；

第三天：烤牛肉、燉洋菇和青豆、蒸蘿蔔、橘子

第四天：牛排、西紅柿、梨；

第五天：煮雞肉（去皮）、蒸菜花、沙拉；

第六天：煮瘦豬肉、蒸甘藍、沙拉；

第七天：蝦仁拌洋蔥、西紅柿、青椒、橘子；

第八天：烤魚、蒸胡蘿蔔、半杯葡萄汁；

第九天：煮肉片、蒸青豆、蒸菜花，1/4個香瓜；

第十天：煮比目魚、生洋蔥拌小黃瓜、蒸菠菜、蘋果。

十天以後，如果你希望仍能保持你的理想體重，可以保持減肥時期2倍的食物量，如果又增加了1公斤以上，就重新按照十日減肥法去做，就不會受到肥胖的威脅

就這麼簡單，美味的瘦身餐能使你健康、苗條、充滿青春活力，不再承受「秋膘」的苦惱。

每個人的體質都有所不同，應該根據個人情況有所調整，有人腰腹脂肪堆積比較嚴重而四肢並不胖，就可以著重鍛煉腰腹部位，減肥的目標不是體重而是體型。因此，不應太過執著體重的多少。

趁著秋高氣爽的日子，可以有計劃地增加戶外鍛煉以消耗更多的熱量。利用休閑時光，逛逛公園，到郊外走走，不僅可以減肥，還能保持心情舒暢，何樂而不為呢。

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