減肥別這樣吃主食，不僅沒效果還會變胖，這些主食放心吃

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導語：減肥是很多人一直在做的事情，特別是女生很注意身材，但是很多女生同時又管不住嘴巴，還有很多人會選擇節食來減肥，其實這是不好的方式，但是減肥確實不能亂吃，特別是主食，今天小編給大家分享減肥別這樣吃主食，不僅沒效果還會變胖，這些主食放心吃。

一、主食吃得太多

其實一般成年人每天保證250克到400克的主食就可以了，但是每天吃這些主食也要保重每天至少5000步的運動量，如果你沒有運動每天還吃那麼多，多餘的能量很容易堆積在身體形成脂肪，所以你每天吃多少東西就要達到多少的運動量，這樣才能幫我們真正代謝掉，如果你現在本身就比較胖，想要減肥必須要減掉你的主食量，但是絕對不能不吃每天150克的主食就可以了。請他可以多吃點蔬菜和水果，包括一些酸奶、豆漿、蔬菜汁、果汁等健康的飲品。

二、精細米面吃的太多粗糧吃得太少

每天主食中建議粗糧的比例最好達到1/3或者是1/2，但是大部分人一般都是吃得比較精細的大米或者是麵食，如果你想要減肥但是每天吃的都是白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包、白粥等精製穀物，營養價值比較低，想要減肥的人建議每天多吃一點粗糧，例如小米、玉米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆、扁豆、紅薯、紫薯等，這些營養價值比較高，同時可以補充各種維生素促進腸胃蠕動，這些主食可以放心的吃對減肥效果也是比較好的。

三、主食額外加油加糖

這些主食加油加糖的包括一些油條、蔥油餅、甜粥、還有一些面點包括餅乾、麻花，或者糍糕等等，高油高糖的食物對減肥的人是非常不利的，並且這些食物不僅熱量高同時營養價值非常低，吃多了不僅會越來越胖同時像一些高血糖也容易出現，建議大家偶爾吃一次或者不吃或者少吃，大家如果覺得白饅頭不夠有味道可以選擇一些雜糧饅頭例如麵粉和玉米粉搭配一起的饅頭，或者一些高粱饅頭，都是非常好的選擇。

減肥別這樣吃主食，不僅沒效果還會變胖，這些主食放心吃！大家不能為了減肥而不吃主食，同時也不過量的吃主食，平時飲食注意均衡營養健康，主食是一方面，主要是以蔬菜水果和一些蛋白質類食物來搭配組合在一起，這樣才可以健康輕鬆的瘦。

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